Se concentrer pour étudier

Freedom propose désormais de la musique Focus, des sons de café de villes du monde entier, dont Berlin, New York, Stockholm et Londres, ainsi que des paysages sonores de bureau et de nature. Ils sont tous disponibles gratuitement sur votre tableau de bord Freedom. Si vous avez besoin d'un peu d'aide pour éviter l'attraction de sites distrayants, consultez nos extensions gratuites Pause et Limit. La pause vous donne un laps de temps défini avant l'ouverture d'un site, vous avez donc la possibilité de vous demander si c'est vraiment le moment ou si vous préférez rester sur la bonne voie avec ce que vous faites. La limite vous permet de définir des limites quotidiennes sur le temps que vous passez sur les sites Web que vous sélectionnez. Les deux sont des outils éprouvés et efficaces pour briser l'habitude de la distraction compulsive.

À moins que vos amis ne soient de bons partenaires d'étude, étudiez seul. Affichez une pancarte sur votre porte indiquant aux colocataires ou aux membres de la famille de rester à l'écart. Si vous avez des enfants, cherchez une heure ou deux de garde d'enfants si possible. Si votre environnement familial vous distrait, rassemblez vos fournitures d'étude et dirigez-vous vers un lieu d'étude confortable.

Si vous étudiez à la maison, choisissez une pièce calme avec peu d'encombrement. Si des bruits de fond gênants vous dérangent, prenez des écouteurs antibruit et activez une liste de lecture d'étude (de préférence instrumentale) ou un bruit blanc. Créez le meilleur environnement possible pour étudier avant d'ouvrir vos livres afin de ne pas avoir à faire une pause en cours de session pour apporter un changement.

Planifiez vos séances d'étude les plus difficiles pendant les périodes de pic d'énergie, lorsque vous prévoyez vous sentir le plus énergique et concentré. Si vous êtes du matin, cela signifie que vous devriez étudier le plus tôt possible. Si vous êtes un oiseau de nuit, choisissez un créneau horaire en soirée. Si vous n'êtes pas sûr de l'heure qui vous convient le mieux, réfléchissez à vos expériences d'études les plus réussies. A quel moment de la journée ont-ils eu lieu ? Quand votre cerveau se sent-il le plus efficace en général ? Crayon dans les sessions d'étude au cours de ces périodes, et respectez-les.

Si vous dites que vous avez à peine le temps de dormir, nous devons changer cela au plus vite ! Si vous souhaitez mieux vous concentrer et augmenter votre capacité à apprendre de nouvelles choses, le sommeil doit être une de vos priorités. Le manque de sommeil affecte votre humeur et votre concentration, altère votre jugement et votre motivation. Alors, assurez-vous de dormir 7 à 8 heures chaque nuit et remarquez la différence dans vos niveaux de concentration.

Avant de vous installer pour étudier, il est vraiment important de vous trouver un environnement d'étude approprié afin de vous concentrer pleinement sur la préparation. Il est conseillé de trouver une pièce vacante avec des lumières apaisantes et des portes insonorisées, avoir des lumières apaisantes vous permettra de vous concentrer sur vos études sans vous pincer les yeux. Alors, allez-y, trouvez une chambre qui vous convient et préparez-vous à terminer votre mission

Lorsque vous vous concentrez vraiment, vraiment sur vos études, vous êtes en mesure d'établir les liens cognitifs qui renforcent les compétences essentielles et développent la mémoire à long terme. En revanche, lorsque vous étudiez avec des distractions (vous engagez dans un « travail superficiel »), vos performances sont réduites. Le va-et-vient entre les tâches provoque un résidu d'attention. Lorsque vous passez d'un problème de pratique du GMAT à la réponse à un message d'un ami pour revenir au problème du GMAT, une partie de votre attention est laissée de côté avec votre conversation téléphonique et ne peut donc pas être appliquée à vos études.