Comment digérer les aliments

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Les facteurs qui déterminent la durée de ce temps de transit incluent non seulement le type et la quantité de nourriture consommée, mais également votre niveau d'activité, votre état de santé général, le stress que vous pourriez ressentir et vos caractéristiques.

Si vous vous inquiétez pour votre digestion, vous pouvez suivre certaines étapes pour accélérer le processus. Continuez à lire pour apprendre à digérer les aliments plus rapidement et d'autres informations importantes liées à votre digestion.

Les symptômes qui accompagnent la digestion lente ou la constipation comprennent les ballonnements, les gaz, les nausées et les rots. De plus, vous pourriez vous sentir à court d'énergie et prendre du poids plus rapidement que d'habitude. Une digestion lente non traitée peut affecter négativement tout votre corps et entraîner d'autres conditions médicales. De plus, les déchets alimentaires coincés dans votre côlon pendant une longue période peuvent être réabsorbés dans la circulation sanguine et irriter votre corps.

Les aliments pour l'amélioration de la digestion comprennent également les légumes verts tels que le brocoli, les choux de Bruxelles, les épinards, le chou vert, le chou frisé, les artichauts, etc. Ils contiennent beaucoup de magnésium et de fibres et favorisent les bonnes bactéries dans votre intestin, garantissant ainsi que votre système digestif reste en bonne santé.

Consommer trop de produits laitiers peut être problématique car ils sont généralement riches en matières grasses et peuvent entraîner des problèmes digestifs. Vous devez absolument éviter les produits laitiers si vous n'êtes pas sûr d'être intolérant au lactose, car ils pourraient sinon endommager votre système digestif.

Vous savez probablement que les aliments que vous mangez traversent votre système digestif. Grâce à une série de processus, votre corps extrait les nutriments et cela peut prendre de 6 à 8 heures pour qu'un repas régulier se fraye un chemin à travers chacun d'eux. En fonction de ce que vous mangez et buvez, vous pourrez peut-être accélérer le temps nécessaire à votre corps pour digérer un repas.

Le processus de digestion commence par l'ingestion. Lorsque vous ingérez de la nourriture, elle est physiquement décomposée en petits morceaux par vos dents. Vos glandes salivaires sont déclenchées et la salive est libérée pour humidifier et lubrifier les aliments.

C'est là que le plaisir commence. Votre déglutition se déclenche et déplace la nourriture de votre bouche dans votre œsophage. Les contractions d'un muscle appelé péristaltisme transportent la nourriture dans ce tube et dans un autre muscle plus familier, l'estomac.

Votre estomac brasse votre nourriture et la mélange avec des produits chimiques corporels produits naturellement. Les sucs gastriques, les fluides acides et les enzymes décomposent votre nourriture au niveau moléculaire et la transforment en une pâte crémeuse appelée chyme.

Au bas de votre estomac, il y a une petite passerelle appelée le sphincter pylorique qui contrôle l'entrée du chyme dans votre intestin.

Le corps digère différents macronutriments à des rythmes différents, et la combinaison de protéines, de glucides et de graisses dans un repas affecte la rapidité avec laquelle il se déplace dans votre système. Essayez une expérience pour voir cela de première main : aujourd'hui, mangez une pomme toute seule - il y a de fortes chances que vous ayez faim une heure plus tard. Demain, mangez une pomme avec une portion de beurre de cacahuète et remarquez que vous vous sentez rassasié plus longtemps. Le beurre de cacahuète ajoute des matières grasses et des protéines à votre collation, ce qui vous aide à tenir jusqu'au dîner. Mais que se passe-t-il pendant la digestion pour rendre cela vrai ? Tout d'abord, vous devez comprendre comment chaque macronutriment est traité.