练序 - 自定义语音控制训练计时器

你有自己的训练方法，计时器也应该跟得上。 练序是一款面向个人训练的自定义训练计时器。它适合已经有训练安排，或希望从零建立固定训练节奏的人：不提供千篇一律的课程，而是让你把力量训练、HIIT、Tabata、体能循环、居家训练或拉伸放松，编排成真正适合自己的训练顺序。 【把训练计划变成清晰流程】 创建训练项目，按训练组组织动作，并为每个动作设置名称、目标值和单位。时间类动作自动倒计时；次数、距离等非时间类动作完成后，由你手动确认或通过语音控制进入下一步。组间休息也作为正式步骤参与计时和记录，让动作与休息自然衔接。 • 自定义训练项目、训练组、动作和组间休息 • 支持时间、次数、距离等不同训练目标 • 自定义训练单位，适配更多训练方式 • 拖动调整动作顺序，随时修改自己的训练结构 • 支持通过标准 CSV 批量导入和逐项目导出 【训练时少碰手机】 开始训练后，练序会突出显示当前动作、剩余时间、下一动作和整体进度。时间动作到点自动推进，语音播报会提示动作切换、倒计时和训练状态；开启语音控制后，还可以直接说出“完成”“跳过”“暂停”“继续”“结束”等口令。 无论正在做平板支撑、力量循环，还是双手被器械占用，都能把注意力留在动作和呼吸上。 • 训练开始倒计时与清晰的大字计时 • 当前动作、下一动作和进度同步展示 • 语音播报动作变化、倒计时与休息状态 • 通过口令完成、跳过、暂停、继续或结束训练 • 支持跳过动作和休息，不打乱后续流程 • 训练期间保持屏幕常亮，并提供横屏训练布局 【记录的不只是完成结果】 每次训练结束后，练序都会保留本次使用的训练计划快照，以及开始时间、结束时间和实际耗时。动作与休息会分别记录完成、跳过或未完成状态，暂停过程也会保留下来。即使中途停止，你仍能回看这次训练真实发生了什么。 • 训练历史列表与单次训练详情 • 完整保留当次训练使用的项目内容 • 区分完成、跳过和未完成状态 • 记录动作、休息和每次暂停的时间信息 • 项目后续修改或删除，不影响已开始训练的会话与历史快照 【为个人训练而设计】 练序不要求你适应某一种课程模板。你可以用它安排健身房力量训练、居家循环训练、HIIT、Tabata、核心训练、拉伸放松，以及由计时、计数和距离目标混合组成的个人计划。 没有项目数量和动作数量的人为限制。项目编辑自动保存草稿，训练意外中断时也会尽力保留恢复状态，让长期维护自己的训练计划更从容。 【数据留在你的设备上】 练序无需注册或登录，不含广告，也不接入第三方分析 SDK。训练项目、历史记录、自定义单位、设置和本地运行日志保存在设备本地，不会自动上传到开发者服务器。 麦克风与语音识别权限仅在你主动开启语音控制时请求。拒绝授权不会影响项目管理、手动训练、历史记录或 CSV 导入导出。语音识别由 Apple 系统服务提供，练序不保存原始语音录音。 练序是一款训练计时与记录工具，不提供医疗诊断、治疗建议、动作矫正或训练效果保证。请根据自身情况合理安排训练。