الغذاء الصحي- السعرات الحرارية

About الغذاء الصحي- السعرات الحرارية

تطبيق دليل التغذية السليمة

تعتبر التغذية السليمة جزءًا لا يتجزأ من نمط الحياة الصحي، ففي حين أن الجسم يحتاج إلى الطعام ليحوله إلى الطاقة اللازمة للقيام بكافة العمليات الحيوية، فإن نوعية الطعام المتناولة هي ما تؤثر على حياة الشخص وصحته التي تتحكم بدورها في نمط حياته، وفي احتمالية إصابته بالعديد من الأمراض على المدى الطويل.

أقسام التطبيق:
القسم الأول (الواجهة الرئيسية):
- معدل حرق السعرات الحرارية:
يتضمن هذا القسم معلومات حول معدل حرق السعرات الحرارية اليومية والعوامل المؤثرة على حرق السعرات الحرارية للجنسين وتأثير النشاطات المختلفة على حرق السعرات (كم يحرق كل تمرين من السعرات الحرارية) بالإضافة لتأثر معدل حرق السعرات على الوزن من خفض الوزن والتخسيس إلى زيادة الوزن والتسمين والحفاظ على الوزن

- تمارين رياضية لتخفيف الوزن:
يتضمن هذا القسم أهم التمارين الرياضية التي من شأنها مساعدتك على إنقاص الوزن الزائد والحفاظ على الصحة (تمارين رفع الأثقال ، تمرين بلانك ، القفز باستخدام الحبل ، الركض مع ركل المؤخرة ، القرفصاء "سكوات"، ركوب الدراجات)

-حاسبة السعرات الحرارية:
يقوم التطبيق من خلال حاسبة السعرات الحرارية بحساب حاجة الجسم من السعرات الحرارية اليومية بناءاً على النشاط اليومي والعمر والنوع ومن خلال الوزن والطول، ويعطيك كمية السعرات المناسبة لجسمك للحفاظ على وزنك الحالي أو لخسارة الوزن أو زيادة الوزن.

-حاسبة مؤشر كتلة الجسم:
من خلال حاسبة مؤشر كتلة الجسم يقوم التطبيق باحتساب مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك وذلك لتحديد شكل جسمك (نحافة، وزن مثالي، وزن زائد، سمنة، سمنة مفرطة) وذلك لإيجاد حلول للنحافة والسمنة

-القسم الثاني (دليل السعرات الحرارية للأطعمة)
يتضمن هذا القسم دليل بالسعرات الحرارية والقيم الغذائية للأطعمة المشهورة بحسب تصنيفاتها المختلفة مع وجود السعرات الحرارية للأطعمة وخصوصاً المأكولات الشعبية مع توضيح القيم الغذائية لكل نوع طعام (سعرات حرارية ، بروتين ، دهون ، كربوهيدرات ، سكر)

- القسم الثالث (وصفات صحية محسوبة السعرات الحرارية)
يتضمن هذا القسم مجموعة كبيرة من الوصفات الصحية والمهمة من أجل إنقاص الوزن أو الحفاظ على الصحة العامة والحفاظ على الجسم وبناء العضلات وحرق الدهون وذلك من خلال مجموعة من أجمل الوصفات الصحية والمتنوعة والتي تجعلك تستمر في الرجيم بدون حرمان حيث يحتوي هذا القسم على ما يلي:
(مقبلات - أطباق رئيسية - حلويات - سلطات - شوربة)
حيث يعطي هذا القسم تفاصيل كاملة وشرح تفصيلي لكيفية إعداد تلك الوجبات والمقادير المطلوبة لإعدادها
كما ويعطي هذا التطبيق السعرات الحرارية لكل حصة بالإضافة لكمية الماكروز الموجودة في كل حصة من الحصص الخاصة بالوصفة الصحية من بروتين و دهون وكربوهيدرات بالإضافة للسعرات الحرارية الموجودة
هذا القسم مهم لمن يرغب بزيادة أو إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن الحالي والحفاظ على صحته
من خلال حساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم والتعامل بذكاء مع ذلك الاحتياج.

التطبيق مجاني ولا يحتاج للاتصال بالانترنت حيث يعمل بدون انترنت (باستثناء تحميل بعض الصور الخاصة بالوجبات وذلك للمرة الأولى فقط)
يتميز التطبيق بتصميم جميل وبسيط وسهل الاستخدام

التطبيق عبارة عن دليل توعوي احتساب السعرات الحرارية
يعطيك طعام يوفر الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية و المجموعات الغذائية للجسم
لخسارة الدهون كل ما عليك هو تحقيق عجز السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية
وسترى نتائج مبهرة وسريعة