Evde Fitness: Spor ve Egzersiz

Kendi alanında harekete geç. Egzersizi izle, Türkçe yönlendirmeyi dinle ve kendi temponda uygula! YENİ AÇIK TASARIM Ana Sayfa, Keşfet, Antrenmanım, İlerleme ve Profil ekranlarından hareketlerine, hazır programlara ve gerçek kayıtlarına ulaş. Kas bölgesini, ekipmanı ve seviyeyi seç. Bazı henüz hazır olmayan içerikler açıkça Hazırlanıyor olarak belirtilir ve başlatılamaz. 23 HD HAREKET VİDEOSU Üst kol, bacak, göğüs, karın, omuz ve sırt için egzersizleri keşfet. Dağcı tırmanışı artık kütüphanede. 60 saniyelik teknik gösterimler, Türkçe anlatım, adımlar ve ipuçlarıyla hareketi öğren. 60 saniye teknik videonun süresidir; bütün antrenmanın süresi değildir. DÖRT ÜCRETSİZ HAREKET • Dambıl curl • Squat • Plank • Yana omuz açış Bu dört videoyu ücretsiz izle, kaydet veya kendi antrenmanına ekle. Dambıl curl ve yana omuz açış videoları yeni görüntüler ve Türkçe kadın anlatımıyla yenilendi. Açılıştaki Premium ekranını X veya Ücretsiz devam et ile kapatabilirsin. Diğer hareket videoları ve hazır programlar için etkin Premium gerekir. ANTRENMANINI TAKİP ET Hedefini, kas bölgesini, deneyimini ve ekipmanını seç. Programın gerçek hareketlerini, süresini, çalışma ve dinlenme aralıklarını önizle. Aktif antrenmanda videoyu, kalan süreyi ve ilerlemeyi takip et; duraklat, devam et veya sonraki harekete geç. Dinlenme bittiğinde uygun akışlarda sonraki hareket otomatik başlar. Kendi planında hareket sırasını ve 1–3 turu düzenle. Bazı hareketlerde dambıl, duvar, sabit sandalye veya direnç bandı gerekir. Otomatik tekrar sayımı yapılmaz. KOÇLU TEKNİK ÇALIŞMA Dört ücretsiz harekete ek olarak Sandalyeye otur-kalk, Duvar şınavı ve Diz destekli şınav için ayrı set, tekrar/tutuş ve dinlenme dersleri bulunur. Teknik dersle hazır programın miktarı farklı olabilir; uyguladığın miktarı ekrandan takip et. GERÇEK İLERLEME VE PROFİL Tamamladığın antrenmanların gerçek süresini, haftalık hedefini, serini ve başarılarını gör. Yarım kalan çalışmalar ayrıca gösterilir. İstersen tarihli kilo ve vücut ölçülerini ekle. Kişisel bilgilerini ve tercihlerini düzenle; tamamlanan antrenman sonucunu paylaşılabilir görsel olarak hazırla. Verilerin cihazında saklanır. TAHMİNİ KALORİ Kalori değerleri süre, kilo ve seçilen tempo üzerinden hesaplanan tahminlerdir; doğrudan ölçüm değildir. Kilo girmediğinde kullanılan 70 kg örneği açıkça belirtilir. Geçmiş kayıtlar o an kullanılan varsayımları korur. Ölçüler kişisel sağlık değerlendirmesi için kullanılmaz. GİZLİLİK VE ERİŞİM Uygulama hesabı gerekmez. Başlangıç yanıtların, planın, tercihlerin, ölçümlerin ve geçmişin cihazında saklanır. Videolar uygulamaya dahildir. RevenueCat, üyelik doğrulamak için anonim uygulama kullanıcı kimliğini, satın alım kayıtlarını ve abonelik durumunu işler; antrenman planın ve vücut ölçülerin bu hizmete gönderilmez. Mağaza ve üyelik doğrulaması için internet gerekir. Hatırlatıcılar isteğe bağlıdır. ABONELİK BİLGİSİ Premium aylık veya yıllık, otomatik yenilenen aboneliktir. Güncel yerel fiyat ve dönem satın alma ekranında gösterilir. Ödeme Apple hesabından alınır. Otomatik yenileme mevcut dönem bitiminden en az 24 saat önce kapatılmazsa abonelik yenilenir. Aboneliğini App Store hesap ayarlarından yönetebilir veya iptal edebilirsin. İptal, ücretli dönem sonuna kadar erişimi korur. Uygulamayı silmek aboneliği iptal etmez. Aynı mağaza hesabıyla satın alımlarını geri yükleyebilirsin. İÇERİK HAKKINDA Görüntüler, videolar ve anlatımlar yapay zekâ ile hazırlanmıştır. Kas gösterimleri görsel rehberdir; kişisel kas aktiviteni ölçmez. Belirli sürede kilo verme veya kas kazanma garantisi verilmez. İçerikler genel egzersiz eğitimi içindir. Ağrı veya rahatsızlıkta dur; sağlık durumuna uygun egzersiz için uzmana danış. Gizlilik: https://evde-fitness-destek.w7nbv9gpwp.chatgpt.site/gizlilik.html Kullanım koşulları: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Destek: [email protected]