FocusFlow: ADHD, משימות ומאמן

רשימת מטלות היא בעצמה מטלה. פוקוס לא פותחת ברשימה ריקה שמחכה שימלאו אותה. פוקוס היא אפליקציה ל-ADHD, לנשים ולגברים כאחד. היא פותחת בשיחה: ברגע שנכנסים, המאמן כבר אומר מה הכי דוחק היום, ומתחת יש כפתור אחד ללחוץ עליו. אפשר גם לכתוב, אף פעם לא חובה. במקום להסתכל על מסך ריק ולנסות להחליט מאיפה להתחיל, מקבלים משפט אחד ומשהו ללחוץ עליו. מה יש בפנים • מאמן שפותח בעצמו. לא צריך לתכנן את כל היום. בוחרים דבר אחד ועושים אותו שתי דקות. • למה זה חשוב. כשמוסיפים משימה, המאמן שואל מה המטרה שלה ומה יקרה כשהיא תיעשה. ברגע שקשה להתחיל, הוא מזכיר את התשובה. • שאלות תגמול. מה יהיה קל יותר כשזה כבר סגור? איך זה ירגיש בגוף? הדמיון של הרגע שאחרי הוא מה שעוזר לזוז. • ספירה לאחור מחמש. לרגעים שבהם יודעים בדיוק מה לעשות ועדיין יושבים. סופרים אחורה וקמים. • טיימר פוקוס של 60 דקות, עם סימון כל 5 דקות שעוברות, וצלילי רקע כמו גשם, גלים או רעש חום. • רצף יומי. כל יום שמסיימים בו משימה נספר. יום אחד שמפספסים נסלח, כי יום קשה הוא חלק מהחיים. • רשימה לפי דחיפות. ירוק רגוע, צהוב חשוב, אדום דחוף, וכל צבע מלווה גם בצורה ובטקסט. • פירוק משימות. משימה גדולה נכנסת, צעדים קטנים יוצאים. • שיחה לפני משימה. כשתזכורת שקטה נבלעת, פוקוס יכולה לצלצל ממש כמו שיחה. • עברית מלאה מימין לשמאל, בעיצוב רגוע שלא מעמיס. בשביל מי זה לכל ראש שקופץ מדבר לדבר, שדוחה דווקא את מה שהכי רוצים לעשות, ששוכח הגשות ומוצף מרשימה ארוכה. לסטודנטים, להורים, לעובדים ולכל מי שחי עם ADHD או פשוט מתקשה להתחיל. בחינם פוקוס חינמית להורדה ולשימוש. פרטיות אנחנו אוספים מינימום מידע ולא מציגים פרסומות. הנתונים של כל חשבון גלויים רק בחשבון הזה. אפשר למחוק את החשבון וכל הנתונים בכל רגע מתוך האפליקציה, בהגדרות. הבהרה פוקוס היא כלי לתמיכה בארגון ובריכוז. היא אינה מכשיר רפואי, ואינה תחליף לאבחון, טיפול או ייעוץ מקצועי. joinfocus.co.il צעד קטן אחד בכל פעם