GymBody: Тренировки и дневник

GymBody — личный дневник тренировок, который помогает планировать занятия и видеть собственный прогресс. СВОЯ ПРОГРАММА И ГОТОВЫЕ ПЛАНЫ Создавайте и редактируйте программы на несколько недель в пошаговом конструкторе или выбирайте готовый план по цели, опыту и доступному оборудованию. Выбирайте дни, группы мышц и упражнения. Задавайте до 20 подходов, рабочие веса и повторения. Для круговых тренировок можно объединять упражнения и выполнять их последовательно. Готовый план можно загрузить в конструктор и изменить под себя. ФОТО УПРАЖНЕНИЙ Выбирайте упражнения из каталога с фотоинструкциями. Нажмите на изображение, чтобы рассмотреть его крупнее. Можно добавлять и собственные упражнения без фотографии. ТРЕНИРОВКА ПО ВАШЕМУ ПЛАНУ Выбирайте нужный день программы, записывайте свой вес перед занятием и отмечайте выполненные подходы. Таймер поможет учитывать общее время тренировки и фактический отдых между подходами. ИСТОРИЯ И ПРОГРЕСС Просматривайте проведённые тренировки в календаре. Сравнивайте поднятый объём, количество повторений, лучшие подходы и результаты выбранных упражнений. Вносите вес и состав тела по датам, чтобы следить за изменениями. APPLE HEALTH И APPLE WATCH По желанию подключайте Apple Health, чтобы видеть шаги, активные калории, минуты упражнений, вес, пульс, сон и тренировки. Доступ запрашивается отдельно. Приложение для Apple Watch позволяет выполнять переданный с iPhone план, записывать подходы, пульс и активную энергию, а затем синхронизировать результаты. Основные функции iPhone работают без часов и разрешений Apple Health. ПИТАНИЕ И ДОБАВКИ Получайте ориентировочную оценку суточных калорий, белков, жиров и углеводов с учётом цели, параметров и выбранной активности. Ведите дневник белка и читайте справочную информацию о добавках. Составляйте собственный список добавок, редактируйте расписание, задавайте несколько приёмов в день и отмечайте приём на главном экране. ВАШ АККАУНТ Войдите по электронной почте или через Apple. Профиль, программы, история тренировок, замеры и добавки сохраняются в личном аккаунте GymBody и восстанавливаются после входа на новом устройстве. Аккаунт и связанные данные можно удалить непосредственно в приложении. ВАШЕ ОФОРМЛЕНИЕ Выбирайте светлую, тёмную или системную тему в разделе «Ещё». Приложение бесплатное, без рекламы и встроенных покупок. GymBody не является медицинским приложением. Расчёты энергии и питания ориентировочны, а сведения о тренировках и добавках не заменяют индивидуальную консультацию специалиста.