MediLuna: Uyku & Meditasyon

Günün sesini kıs. Kendine sakin bir gece ayır. Türkçe uyku hikâyeleri, meditasyonlar ve doğa sesleriyle kendi gece rutinini oluştur. MediLuna'yı indir, ücretsiz içeriklerden birini seç ve bu gece kendine iyi davran. Yatağa uzandığında aklında hâlâ günün telaşı mı var? Bazen bir masala kulak vermek, bazen yağmurun ritmini dinlemek, bazen de kendine birkaç sakin dakika ayırmak istersin. MediLuna; uykuya hazırlanırken, gün içinde mola verirken ve rahatlamak istediğinde sana eşlik edecek içerikleri bir araya getirir. Nereden başlayacağını düşünmene gerek yok: o an sana iyi gelen içeriği seç, dinle ve kendi temponda ilerle. 60 DOĞA VE ORTAM SESİ Pencereye vuran yağmur, okyanus dalgaları, şömine çıtırtısı, orman ve gece sesleri... Sevdiğin ortamı seçerek bulunduğun yerde kendine küçük bir dinlenme alanı aç. Birçok sese eşlik eden göz yormayan hareketli ekranlarla gecenin atmosferini keşfet. KENDİ SES KARIŞIMINI OLUŞTUR Yağmura şömineyi, dalgalara rüzgârı ekle. Sesleri bir araya getirerek o gece dinlemek istediğin ortamı kendin oluştur. Tek bir sesle başlayabilir veya farklı sesleri deneyerek sana uygun karışımı bulabilirsin. Her akşam aynı seçimi yapmak zorunda değilsin; gecenin ritmini sen belirle. 34 TÜRKÇE UYKU HİKÂYESİ, MASAL VE NİNNİ Gözlerini kapat, anlatıya kulak ver. Sakin seslendirmeler, özgün uyku hikâyeleri, mitoloji masalları ve ninniler arasından seçim yap. Günün yapılacaklar listesinden uzaklaşıp bir hikâyenin dünyasına geçmek istediğinde, Türkçe içerik seni bekliyor. 50 TÜRKÇE REHBERLİ MEDİTASYON Meditasyona yeni başlıyor olsan da kendine düzenli zaman ayırıyor olsan da o anki ihtiyacına uygun bir seans keşfet. Uykuya hazırlık, stresli anlarda mola, odaklanma ve öz şefkat gibi konularda sesli rehberliği takip et. Kusursuz yapmaya çalışmadan, kendine ayırdığın bu zamanı değerlendir. NEFES AL, BEDENİNE ZAMAN AYIR 4-7-8, kutu nefesi ve sakinleşme nefesi olmak üzere 3 nefes egzersizini görsel rehberle keşfet. Yatmadan önce hareket etmek istediğinde 28 gevşeme hareketi, esneme ve yoga akışlarına göz at. Kendini zorlamadan, sana uygun tempoda uygula. 7 UYKU VE SAKİNLİK PROGRAMI Her akşam ne dinleyeceğini seçmek yerine bir programla ilerlemek ister misin? 5 ile 7 gece süren adım adım içerikleri keşfet. Derin Uykuya 7 Gece, Kaygıyla Barış, Stresi Bırak ve diğer programlarla kendine düzenli bir mola alanı oluştur. Küçük adımlarla ilerle, her gece dinlenmeye ayırdığın zamanı kendi rutinine dönüştür. 8 UYKU MÜZİĞİ, 12 UYKU REHBERİ Bazen sözcükler yerine yalnızca yumuşak bir müzik istersin. Uyku müziklerini dinle; gece rutinini düşünmek ve uykuyla ilgili konuları keşfetmek istediğinde kısa okuma rehberlerine göz at. BU GECE NE İYİ GELİR? Gece Atlası'nda ruh hâline göre içerik önerilerini keşfet. Bir hikâye, meditasyon veya sakin bir sesle başlayarak kendine uygun geceyi oluştur. Uzun bir günün sonunda seçim yapmak zor geldiğinde buradan başlayabilirsin. EKRANI KAPAT, DİNLEMEYE DEVAM ET Sesleri arka planda dinle ve zamanlayıcıyla ne zaman duracaklarını belirle. Telefon ekranına bakmayı bırakıp dinlemeye odaklan. Gece rutinini kendi zamanına göre şekillendir. ÜCRETSİZ İÇERİKLERLE BAŞLA Her bölümde ücretsiz içerikler bulunur. Önce sana hitap eden sesleri ve anlatımları keşfet. Tüm kütüphaneye erişmek istersen MediLuna Premium'un aylık veya yıllık abonelik seçeneklerini uygulamada inceleyebilirsin. Premium ücretlidir; abonelik seçenekleri ve koşulları satın alma ekranında gösterilir. MediLuna rahatlama ve kişisel iyi oluşa yönelik içerikler sunar; tıbbi tanı veya tedavi hizmeti değildir. Deneyim kişiden kişiye değişebilir. Bu gece kendine bir iyilik yap. MediLuna'yı indir, ücretsiz bir içerik aç ve günün telaşına sakin bir mola ver. Destek: https://cebemihriban83-hash.github.io/mediluna/ Kullanım Koşulları: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/