마르가

오늘 하루도 수고했어요. 해야 할 일은 다 챙기면서, 정작 내 마음이 어디쯤 있는지는 잊고 지내진 않았나요? 마르가는 그런 마음에 조용히 말을 거는 마음챙김 앱이에요. '마르가'는 산스크리트어로 '길'이라는 뜻이에요. 부처님의 지혜를 요즘 말로 쉽게 풀어서, 불안한 날, 화나는 날, 잠 안 오는 밤에 지금 바로 할 수 있는 작은 것 하나를 건네요. 불교를 몰라도, 종교가 없어도 괜찮아요. - 마르가에서 할 수 있는 것 1. 쓰면 답장이 오는 감정일기, 마음일기 오늘 있었던 일을 적고, 지금 마음에 가장 가까운 감정을 골라 보세요. 불안·외로움·화남·슬픔·감사·지침, 여섯 감정 캐릭터가 내 일기에 답장을 보내 줘요. 자주 적은 감정에 따라 지금의 나를 닮은 캐릭터가 찾아오고, 한 달이 지나면 내 마음이 어떻게 흘러왔는지 돌아볼 수 있어요. 2. 마음이 복잡할 땐, 딱 1분 명상 · 목탁 두드리기: 답답할 때, 한 번 두드릴 때마다 하나씩 내려놓기 · 염주 굴리기: 생각이 많을 때, 한 알씩 넘기며 생각을 한곳에 모으기 · 숨 고르기: 긴장될 때, 빗소리를 들으며 4초 들이쉬고 6초 내쉬기 · 싱잉볼 울리기: 머리가 꽉 찼을 때, 소리가 사라질 때까지 가만히 듣기 3. 상황에 맞는 진언 따라 하기 어떤 순간에 외우는 진언인지부터 알려 드려요. 듣고, 따라 하고, 혼자 외워 보세요. 수행을 마치면 오늘의 등이 하나 켜지고, 등이 쌓일수록 오솔길에서 산사까지 나만의 길이 열려요. 4. 쉽게 읽는 불교 이야기 '이 시간도 결국 지나갈까?', '왜 하필 그때 그 일이 일어났을까?', '사는 게 왜 이렇게 힘들까?' 한 번쯤 해 본 질문에서 시작해 불교 철학을 요즘 말로 풀었어요. 경전 속 부처님 말씀을 오늘의 말로 옮긴 '부처의 말'도 함께 읽어 보세요. 5. 틀어 두기만 해도 좋은 소리 · 싱잉볼, 빗소리·계곡·파도 같은 자연 소리 · 마음을 가라앉히는 만트라 · 잠들기 전에 틀어 두는 수면 음악 · 불안할 때, 화날 때, 결정이 어려울 때 듣는 3~6분 명상 6. 템플스테이 찾기 전국 사찰과 템플스테이 프로그램을 둘러보고, 마음에 드는 곳은 예약 페이지로 바로 넘어가요. - 이런 분께 추천해요 하루 종일 애썼는데, 정작 나를 다독인 적은 없는 것 같은 분 생각이 많아서 밤에 쉽게 잠들지 못하는 분 화는 나는데 털어놓을 데가 없는 분 하루 스트레스를 쌓아 두지 않고 그날그날 내려놓고 싶은 분 감정일기를 써 보고 싶었는데 혼자서는 잘 안 이어졌던 분 명상이 좋다는 건 알지만 시작이 막막했던 분 불교가 궁금했지만 어렵게만 느껴졌던 분 오늘 딱 1분, 마르가에서 나에게 돌아오는 시간을 가져 보세요. 흔들리는 하루 속에서도 당신의 중심은 늘 여기 있어요. 구독 안내 · 마음일기 캐릭터 답장은 마르가 구독으로 이용할 수 있어요. 처음 구독하면 무료 체험 기간이 있어요. · 결제는 구매 확인 시 Apple ID 계정으로 청구되고, 현재 기간이 끝나기 최소 24시간 전에 해지하지 않으면 자동으로 갱신돼요. · 구독 관리와 해지: 설정 > Apple ID > 구독 문의: [email protected] 이용약관 (Terms of Use): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ 개인정보처리방침: https://marga.my/privacy-policy.html