İç Pussula

İç Pussula, duygularını tanımlamana, anlamana ve onlarla sağlıklı bir ilişki kurmana yardımcı olan bir duygusal farkındalık uygulaması. Terapi değil — ama güçlü bir adım önce. NASIL ÇALIŞIR? Klasik bir duygu günlüğü gibi 24 kartlık bir listeyle karşına çıkmıyoruz. Bunun yerine sana birkaç sıcak soru soruyoruz, sen cevapladıkça hangi duyguyu taşıdığını birlikte buluyoruz — bir arkadaşın seninle otururken yaptığı gibi. • SORU AKIŞI — İki kısa soruyla, o an ne hissettiğini adım adım daraltıyoruz. • TERCÜMAN — Kelime bulmakta zorlanıyorsan, aklından geçeni serbestçe yaz; ne hissettiğini birlikte adlandıralım. • BEDEN HARİTASI — Duygular bedende iz bırakır. Nerede hissettiğini bir insan silueti üzerinde işaretle. • EGZERSİZLER — Her duyguya özel, 3-8 dakikalık kısa egzersizlerle o anı yönet. • ŞİİR DEFTERİ — Her duygunun kendine özgü, edebi bir dili var. Kalbine dokunan dizeleri biriktir, paylaş. • DUYGU GÜNLÜĞÜ — Kayıtlarını zaman içinde gör, örüntülerini keşfet. • NEFES EGZERSİZİ — Sakinleşmek için basit, görsel bir nefes rehberi. GİZLİLİK ÖNCELİKLİ Giriş yapmadan da kullanabilirsin — kayıtların cihazında kalır. İstersen hesap oluşturup (Apple, Google ya da e-posta ile) tüm cihazlarından erişebilirsin. Bu bir tıbbi tedavi ya da terapi hizmeti değildir. Ciddi bir ruh sağlığı sorunu yaşıyorsan lütfen bir uzmana danış.