重明方舟

「重明方舟」是一款面向成年人设计的认知行为疗法 (CBT/CBT‑I) 自助工具，帮助你在忙碌生活中养成规律梳理情绪、改善睡眠的习惯。我们将完整的 21 天 CBT 主航线、10 天 CBT-I 庇护港湾课程搬到手机上，提供循序渐进的学习、书写与练习指引，让科学方法贴近日常。 主要功能： • 主航线 —— 42 天认知行为疗法课程，涵盖自动思维识别、认知重构、行为实验等关键步骤。 • 庇护港湾 —— 20天 CBT-I 睡眠训练，结合睡眠限制、刺激控制、放松练习等方案，帮助恢复稳定作息。 • 船长日志 —— 按照课程节奏自动整理学习成果，回顾每天的收获与下一步行动。 • 即时支持 —— 当下有压力、焦虑或难以入睡时，随时记录心情，AI 教练会给出安抚引导与行动建议。 • 账号管理 —— 微信授权登录，试用期结束后也可回顾历史内容。 • 安全与尊重 —— 私密数据仅用于提供服务或必要的账号功能，我们不会用于广告追踪。 使用提示： • 本应用旨在提供心理健康和睡眠改善的自助练习工具，不具备医疗诊断或治疗功能。如你处于危机状态或有自伤倾向，请及时联系专业机构或当地紧急援助热线。 • 即时支持与课程整理中的建议由 AI 教练基于标准化提示语生成，仅供参考；请结合个人实际情况合理采纳。 • 为保障体验，推荐全程开启网络并保持 App 为最新版本。如需帮助，可随时通过“我的 – 客服与反馈”或技术支持页面联系我们。 > 使用条款（Terms of Use / EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ > Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/