Dordemine

About Dordemine

Meditațiile ghidate sunt instrumente care ne pot ajuta să ne simțim un pic mai bine, mai în siguranță, mai puternici, să facem față mai bine emoțiilor, să câștigăm mai mult echilibru, încredere și curaj.

De ce în limba română?
Meditația e ceva ce e făcut să intre adânc în ființa ta și pentru asta e important să rezonezi cu limba, sa simți că ai încredere în vocea pe care o auzi, în cuvinte și mesaj, încât să vrei să te deschizi.

Dordemine = Dor de mine

Dacă ți-e dor de tine... încearcă și tu!
Nu ne crede pe cuvânt, încearcă și vezi dacă ți se potrivesc meditațiile noastre!

Autor este Ina Ilie, psihopedagog și specialist în științe cognitive, cu mare pasiune pentru cum putem să ne folosim mintea ca să avem o viață mai bună. Este de folos să ai un ghid experimentat alături când pornești într-o explorare personală menită să îți facă viața mai bună.

Ce conține aplicația:

Pe Dordemine găsești meditații pentru toate vârstele și toate nevoile de bază. Categoriile principale sunt:
- Relaxare
- Mindfulness
- Somn ("Vreau să dorm")
- Mai puțină furie, panică, frică
- Bine cu mine
- Copii (Relaxare, Încredere, Concentrare)
- Adolescenți (Concentrare, Încredere, Emoțiile examenului)
- Antrenament emoțional pentru examene

Categoria COPII conține atât meditații sub formă de povești, cât și meditații în care copiii lucrează direct cu o emoție: fie descarcă furia, fie se calmează, respiră conștient, sau mai liniștit, fie care să crească sentimentul că sunt puternici, bine înfipți în pământ.

Adolescenții primesc sprijin în categoria ADOLESCENȚI pentru a se putea concentra mai bine atunci când au nevoie, să capete mai multă încredere în ei înșiși și să se liniștească atunci când simt că nivelul de stres crește. În general să își gestioneze emoțiile în această perioadă de mari transformări pentru ei.

ANTRENAMENT PENTRU EXAMEN aduce meditații adaptate perioadei examenelor și testărilor, poate printre cele mai stresante perioade prin care trec mai ales tinerii și adolescenții. Meditațiile sunt numai bune pentru a-i ajuta să nu intre în starea de blocaj sau de panică, le antrenează din timp sistemul nervos pentru momentul examenului și îi ajută să se detensioneze pentru a se putea concentra pe ce e important, adică subiectele pe care le au de rezolvat.

Categoria RELAXARE conține meditații care promovează starea de calm și de relaxare, atât de necesară azi, când parcă mai totul e menit să ne activeze, să ne țină în priză, conectați la din ce în ce mai mult stres.

A fi MINDFULNESS ne ajută să observăm mai bine tot ce e în jur și să ieșim de pe pilotul automat. Adică să ne bucurăm mai mult de viață, de ce facem, de cine suntem, de ce simțim, de faptul că suntem oameni și că avem, de cele mai multe ori, cam tot de ce avem nevoie să fim fericiți.

SOMN este un capitol aparte și extrem de important, pentru că somnul este, poate, procesul fiziologic cel mai afectat atunci când suntem ocupați, stresați, foarte activi. Și cu cât suntem mai activi până la ore târzii, cu atât somnul vine mai greu. Somnul e ca îndrăgosteala, nu se poate forța, vine când vine, tot ce trebuie să facem e să îl invităm și să creăm condițiile cele mai bune pentru a ajunge la noi.

Categoria MAI PUȚINĂ FURIE, PANICĂ, FRICĂ are meditații care ajută la diminuarea intensității emoțiilor neplăcute puternice. Pentru că cel mai bun mod de a gestiona aceste emoții nu e să le ignorăm, să fugim de ele sau să le ascundem undeva adânc, ci să le permitem să iasă încet la suprafață, să le recunoaștem și să le acceptăm rolul în viața noastră.

Categoria BINE CU MINE are meditații pentru momente în care fie vrem să facem pace cu noi înșine, să acceptăm o parte din noi mai puțin plăcută, să simțim mai des sentimente care să ne facă să ne simțim mai bine: recunoștință, bucurie, putere, iubire, pace.