D4 FITNESS: Gym y Dieta

D4 FITNESS es tu plan de entrenamiento y nutrición en español, pensado para ganar músculo, perder grasa o mantenerte con método. Respondes un cuestionario, registras tu valoración y tus medidas, y la app calcula y te guía cada día. ENTRENAMIENTO DE HIPERTROFIA • Plan semanal según tu nivel, tus días y tu material. • Volumen por músculo (MEV–MAV) para entrenar lo suficiente sin pasarte. • Registro de cada serie: peso, repeticiones y RIR, con progresión de cargas e historial. • Fichas de técnica con lámina o vídeo, calentamientos y bloques de especialización de 4–6 semanas. • Cardio con GPS: distancia, ritmo y desnivel. La ubicación solo se usa mientras registras el cardio y el recorrido se guarda solo en tu iPhone. NUTRICIÓN CON TUS MACROS • Calorías y macros calculados a partir de tu valoración y tu objetivo. • Dieta con opciones A/B/C/D, equivalencias entre alimentos y adaptación a tus preferencias y alergias. • Registro de comidas y macros del día. SEGUIMIENTO Y RECUPERACIÓN • Check-in semanal (peso, hambre, energía, adherencia) que ajusta tu plan. • Recuperación diaria a partir de tu sueño, tu energía y tus entrenos. • Medidas corporales y fotos de progreso privadas en tu cuenta. • Recordatorios a la hora que elijas. IA OPCIONAL Y CON TU PERMISO • Análisis de tus fotos de progreso (solo mayores de 18 años). • Asistente (coach) con IA para resolver dudas sobre tu plan. • Lectura de la tabla de tu entrenador o de la dieta de tu nutricionista a partir de una foto. Estas funciones usan Google Gemini desde nuestro servidor y solo se activan si aceptas el aviso de IA. Puedes retirar el permiso cuando quieras en Perfil (Yo) › Privacidad. PRIVACIDAD • Sin publicidad y sin rastreo. No vendemos tus datos. • Puedes eliminar tu cuenta, tus datos y tus fotos desde la propia app (Perfil (Yo) › Eliminar cuenta y datos). AVISO D4 FITNESS es una herramienta de bienestar y entrenamiento orientativa. No es un producto sanitario ni sustituye el consejo de un médico, nutricionista u otro profesional de la salud. Consulta con uno antes de empezar si tienes una lesión, una enfermedad o estás embarazada. Solo para mayores de 18 años. Suscripción D4 Premium: mensual o anual, con renovación automática. Se cobra a tu cuenta de Apple al confirmar la compra y se renueva salvo que la canceles al menos 24 h antes del final del periodo, desde Ajustes de tu cuenta de Apple. Términos de uso (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Política de privacidad: https://d4fitness.com/privacy.html