下一排班

倒班生活不应该靠反复计算和临时猜测。 「下一排班」是一款专为轮班、夜班及不规律作息人群设计的排班与睡眠助手。它把下一班倒计时、月度班表、睡眠建议和恢复记录放在同一个清晰的界面中，帮助你提前知道什么时候上班、什么时候休息，以及怎样更合理地安排睡眠。 ### 一眼看清下一班 - 实时显示当前或下一班次 - 查看距离上班或下班还有多久 - 快速浏览未来 7 天排班 - 根据白班、中班和夜班显示对应时间 ### 灵活管理循环排班 - 使用月历查看完整班表 - 支持白班、中班、夜班和休息日 - 提供常用循环排班模板 - 可自由调整循环起点和班次顺序 - 支持单日临时调班，不影响原有循环 ### 为倒班设计的睡眠建议 - 根据下一班次生成睡眠时间建议 - 为白班、中班和夜班提供不同恢复策略 - 记录入睡时间、醒来时间和主观睡眠质量 - 自动处理跨午夜睡眠记录 - 查看近 7 天平均睡眠与目标完成情况 ### 小睡与恢复工具 - 内置 10、20、30 分钟小睡计时 - 支持暂停和继续计时 - 通过恢复趋势了解近期睡眠状态 - 提供夜班光照、咖啡因、饮食与睡眠环境建议 ### 不错过下一次值班 - 可开启班前本地提醒 - 支持提前 30、60、90 或 120 分钟通知 - 排班变化后自动更新未来提醒 ### 数据留在你的设备上 排班设置、单日调班和睡眠记录仅保存在本机，不会上传到服务器。你可以随时在设置中清除全部数据。 无论你是医护人员、生产与物流从业者、安保人员、交通运输工作者，还是任何需要轮班生活的人，「下一排班」都能帮助你更从容地安排工作、休息与恢复。 请注意：应用内的睡眠和健康提示仅用于日常节律管理，不构成医疗建议。如长期出现失眠、异常困倦或其他健康问题，请及时咨询专业医生。