De Mentale Wasstraat @home

De Mentale Wasstraat @home is het thuisprogramma van De Mentale Wasstraat van Stichting Garage2020. Elke dag krijg je een korte oefening om beter om te gaan met wat er in je hoofd gebeurt. Geen therapie, wel een dagelijkse spoelbeurt voor je gedachten. Jouw programma Bij de start kies je je track, met een paar korte stellingen. Je ziet ze één voor één, en bij elke stelling tik je aan hoe goed die bij je past. Overslaan mag. Daaruit volgt met welk track je begint; passen er meer tracks even goed bij je, dan kies je zelf. Daarna zie je hoe lang je programma duurt en wat je eerste oefening is. Naast je starttrack komen ook de andere tracks langs, en op Vandaag staat bij de oefening uit welk track hij komt. Je antwoorden pas je later aan in je profiel. Vanaf die dag volgt je programma je nieuwe antwoorden, en wat je al deed, blijft staan. Elke dag een oefening Elke dag opent er een nieuwe oefening, met video, audio of tekst: ademwerk om te landen, korte inzichten over emoties en hoe ze werken, en opdrachten om te delen met de mensen om je heen. Bij elke oefening is ruimte voor je eigen notities. Die notities zijn privé: alleen jij leest ze. Hoe voel je je? Vóór en na een oefening vraagt de app met één tik hoe je je voelt. Overslaan mag, en je kunt het ook helemaal uitzetten. Na een paar keer zie je je eigen patroon terug. Geef je een paar keer kort na elkaar aan dat het niet goed gaat, dan wijst de app je de weg naar hulp. Je eigen ritme Op Vandaag zie je welke week het is, hoeveel dagen je deze week deed en wat er morgen komt. Eén gemiste dag breekt je reeks niet. Ben je een paar dagen weg geweest, dan pak je de draad gewoon weer op. Schrijf op waarom je meedoet, dan zie je dat onderweg terug. En na afloop vind je de oefeningen terug die je een duim gaf of waarna je je het beste voelde. @home Alles over het programma, de mensen erachter en waar je terechtkunt, op één plek in de app. Privacy voorop Geen advertenties, geen trackers, geen verkoop van je gegevens. Je gegevens staan in een database in de EU en je kunt je account met alles wat erin staat op elk moment in de app verwijderen. Gratis. Je hebt alleen een e-mailadres nodig. De Mentale Wasstraat @home is zelfhulp, geen behandeling. De app vervangt geen huisarts, psycholoog of spoedhulp. Zit je in een crisis, bel dan 112 of 113 Zelfmoordpreventie op 0800 0113 (gratis, dag en nacht). De inhoud is gemaakt door designstudio morgenmakers. De Mentale Wasstraat @home is een app van Stichting Garage2020.