미뉴얼

왜 오늘 기분이 이런지 궁금할 때가 있습니다. 어제 잠을 못 자서인지, 날씨 때문인지, 아니면 그냥인지. 미뉴얼은 매일의 기분과 몸을 기록해서 「나에 대한 설명서」를 만들어갑니다. ■ 떠오를 때 던져두기 쓸 말은 있는데 저녁이 되면 생각이 안 나죠. 떠오를 때 한 줄이나 사진을 툭 던져두세요. 저녁에 기록할 때 그것들이 모여 일기가 됩니다. 시리에게 말하거나, 아이폰 뒷면을 두드려서도 열 수 있어요. ■ 하루 1분, 딸깍 몇 번 기분을 슬라이더로 고르고, 불편한 곳을 몸 그림에서 짚고, 한 줄 남기면 끝입니다. 쓸 말이 없으면 「오늘은 괜찮았어요」를 눌러도 돼요. 기록하지 않은 날에 벌은 없습니다. ■ 캘린더에서 한눈에 기록한 날에는 스티커가 붙습니다. 기분이 좋으면 둥글게, 힘들면 뾰족하게. 한 달을 펼치면 흐름이 보여요. 매일 챙기는 루틴은 스티커 테두리에 표시됩니다. ■ 기록이 알려주는 문장 같은 이야기가 세 번 모이면 문장 하나가 생깁니다. 「잠이 부족한 다음 날은 어깨가 무겁다」 「비가 오기 전에는 몸이 무겁다」 내가 쓴 게 아니라, 내 기록이 알려준 문장입니다. 여기에 내가 정한 대처를 함께 적어둘 수 있어요. ■ 미뉴얼에게 물어보기 지난 기록을 근거로, 오늘 왜 이런지 함께 찾아봅니다. 과거의 내가 어떻게 넘겼는지 알려드려요. ■ 기록은 아이폰 안에만 회원가입이 없습니다. 기록은 서버에도, iCloud에도 올라가지 않습니다. 매일 자동으로 백업되고, 언제든 PDF·엑셀·사진으로 통째로 꺼낼 수 있어요. 미뉴얼이 없어도 읽을 수 있는 형태입니다. AI 대화를 쓸 때만, 동의하신 뒤에 분석에 필요한 요약이 전송됩니다. ■ 기록이 쌓일수록 3개월쯤 모이면 추세와 문장이 선명해집니다. 그때까지는 그냥 매일 딸깍 눌러두세요. --- 미뉴얼은 의학적 진단이나 치료를 제공하지 않습니다. 몸이나 마음이 힘들다면 전문가와 상의해주세요.