خطوة — لياقة وتغذية

خطوة رفيقك اليومي نحو حياة صحية متوازنة، للرجال والنساء. بعد أسئلة قصيرة عن بياناتك ومستوى نشاطك وهدفك، يجهّز لك التطبيق خطة يومية كاملة: تمارين ووجبات وهدف للماء وهدف للخطوات. كل يوم تفتح التطبيق فتجد خطة اليوم جاهزة، وتتابع إنجازك أولاً بأول. ■ خطة يومية مخصّصة تمارين ووجبات محسوبة على سعراتك وهدفك، تتغيّر مع تغيّر وزنك ومستوى نشاطك. برامج للرجال وبرامج للنساء. ■ مدربك الذكي اسأل عن التمرين أو التغذية أو الماء أو النوم واحصل على رد فوري في أي وقت. ■ تحليل الوجبات بالكاميرا صوّر طبقك لتعرف مكوّناته وسعراته التقريبية، وسجّله في يومك بضغطة واحدة. ■ مكتبة تمارين بالفيديو شرح مصوّر للأداء الصحيح لكل تمرين، خطوة بخطوة. ■ مكتبة تغذية وجبات ومكوّنات بالسعرات والبروتين، مع بدائل قريبة لأي وجبة لا تناسبك. ■ تتبّع تلقائي خطواتك ومسافة المشي والجري تُحتسب تلقائياً، مع تتبّع لشرب الماء وتسجيل للوزن. ■ التقدّم والتحليل مخطط نشاطك الأسبوعي، وسعراتك المحروقة، وأيامك المتتالية، ورحلة وزنك. ■ للنساء: خلال الحمل وبعد الولادة أسئلة سلامة قبل بدء الخطة، وتمارين مناسبة للمرحلة، وتنبيهات واضحة متى يجب التوقف ومراجعة الطبيب. ■ مجتمع ومقالات مقالات عن التمارين والتغذية والصحة بأقلام مختصين، مع مساحة للتعليق والنقاش. ■ بالعربية أولاً واجهة عربية كاملة من اليمين لليسار، ومتاحة كذلك بالإنجليزية. باقة VIP اليوم الأول من البرنامج مجاني دائماً. الاشتراك يفتح باقي أيام البرنامج، وفيديوهات التمارين، وتحليل الوجبات بلا حدود، وبدائل الوجبات، ولوحة التقدّم الكاملة، ويزيل الإعلانات. الاشتراك والتجديد التلقائي • الباقات المتاحة: اشتراك شهري واشتراك سنوي. • تُخصم قيمة الاشتراك من حساب Apple ID عند تأكيد الشراء. • يتجدد الاشتراك تلقائياً ما لم يُلغَ التجديد قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية المدة الحالية. • يُخصم مبلغ التجديد خلال آخر 24 ساعة من المدة الحالية وبقيمة الباقة نفسها. • يمكنك إدارة الاشتراك أو إيقاف التجديد من إعدادات حساب Apple ID بعد الشراء. • شروط الاستخدام: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ • سياسة الخصوصية: https://khatwah.tayseer.tech/privacy تنبيه محتوى التطبيق إرشادي عام ولا يغني عن استشارة الطبيب المختص. راجع طبيبك قبل بدء أي برنامج رياضي أو غذائي، خاصة أثناء الحمل أو بعد الولادة أو مع وجود حالة صحية.