ブリストルログ - 前後を比べる排便記録

変えてみたことと、からだの変化を記録して、その前後を見くらべるためのアプリです。 整腸剤を飲みはじめた、食べるものを変えた、運動を増やした。何かを始める・やめる・変えるとき、記録が「前」と「後」に分かれていないと、変わったのかどうかは思い出せません。ブリストルログは記録する期間をフェーズに区切り、いつもの状態の平均と、試している期間の平均を並べて表示します。 【前後の比較】 折れ線グラフに、フェーズを背景の帯と境界線で重ねて表示します。指標は排便回数・ブリストル値・腹痛・急な便意。フェーズごとに、平均と最小〜最大の範囲、いつもの状態との差と変化率を並べます。 【記録は数秒で終わります】 「排便を記録」から、便の形をブリストル便形状スケール（1〜7）で選んで保存するまで数秒です。時刻は最初から入っていて、腹痛・急な便意・メモは任意。排便が0回だった日は「排便はなかった」で明示できます。1日のまとめとして、全体的な体調・腹部の調子・メモも残せます。 【試していることは、薬に限りません】 観察対象は 薬 / サプリ / 食事 / 運動 / 生活習慣 / その他 から選びます。「脂っこいものを控える」「寝る前のストレッチ」のような習慣も同じように扱えます。その日に実施したかどうかを1日1回チェックし、実施した日と実施しなかった日を、同じ期間の中で見くらべることもできます。 【カレンダー】 月ごとに記録の有無・排便回数・フェーズの色が並びます。日付をタップすれば、その日の記録をあとから足したり直したりできます。 【書き出し】 A4のPDFレポートと、日別・排便1件ごとのCSVを保存できます。PDFは人に見せる用、CSVは控えや表計算ソフト用です。観察対象に添えた写真（処方箋など）は、書き出したファイルには含まれません。 【数字の出し方】 平均の分母は「記録がある日数」です。記録のない日を0回と数えると平均が実態より低く出るため、集計から外します。画面には「7日間（記録6日）」のように、何日ぶんを基準にした数字かを併記します。 ブリストル値・腹痛・急な便意の平均は、記録1件ごとの平均です。日ごとの平均をさらに平均すると、回数の多い日と少ない日が同じ重みになってしまうためです。 平均には最小〜最大の範囲を併記します。平均だけだと、差が日々の振れ幅の内側なのか外側なのかが読めないためです。 差を文章にするのは、比べる両側に7日ぶんの記録がそろってからです。1日分の記録から割合を言い切らないためです。数値の差はそれまでも表示します。 観察対象は実施した日数のまま出し、率にはしません。チェックのない日は「実施していない」ではなく「記録していない」なので、率にすると実態から離れます。 フェーズごとに、始めた直後の数日を集計から外せます。外した日の記録は消えず、グラフにも点が出ます。 【プライバシー】 アカウント登録なし。外部サーバー・外部APIなし。記録は端末の中だけに保存されます。機種変更のときは、設定の「データ管理」にある「データの引き継ぎ」で引き継ぎファイルを作り、新しい端末で復元します。 【ご注意】 本アプリは日々の記録・振り返りを目的としたもので、診断や治療方針を提供するものではありません。画面に出るのは記録から計算した数値とその差だけで、「効いています」「続けてください」のような判断は表示しません。服薬や症状については医師・薬剤師にご相談ください。 日本語のみ。iOS 26.0 以降。1日1回の記録リマインダーを、好きな時刻に設定できます。