觉察笔记 - AI梳理与自我探索

从理清这一篇，到慢慢看见自己。 写笔记时，我们留下了发生的事和当时的感受。有时，写完之后仍会想：我为什么这么在意？是不是有些地方自己没有看到？如果能再聊一聊，会不会更清楚？ 觉察笔记让 AI 参与这个过程：帮你梳理一篇笔记，提供新的观察角度，再通过交流继续探索。记录积累之后，它还会把不同经历里的联系整理给你看，帮助你逐渐认识自己。 【写一篇，理清当下，也多看一个角度】 用文字或语音留下经历，不需要先组织好语言。AI 帮你梳理事情与感受，提出值得留意的观察：你在意的是什么？有没有未被表达的需要，或自己习惯性忽略的想法？ 这些观察是探索的起点。原话会保留，你可以回看，也可以继续聊聊，看看哪些理解贴近自己。 【接着聊，让理解更贴近真实的你】 有些感受，在交流中才说得清楚。对一个观察有共鸣，或觉得没有说中，都可以继续表达。AI 会顺着你的回应一起探索，提供支持、新的视角，或结合情境讨论建议。 可以围绕笔记中的观察继续聊，也可以从首页直接开始。 【记录多了，把散落的经历连起来看】 一次紧张可能只是当下的感受；放在几次不同的经历里，也许能看见触发它的共同情境，以及你习惯的应对方式。 “认识自己”会随着笔记与对话积累，持续梳理三个方面： • 我目前的处境：哪些事情、关系、压力与选择正在影响我。 • 我的反应模式：我容易被什么触动，如何理解和应对；也看见例外、有效经验和变化。 • 我在意和需要的东西：我重视什么、希望得到什么，哪些需要可能被忽略。 这些理解会呈现给你阅读和回看。先看标题与概括，再展开详情和相关记录，慢慢理解自己为什么这样想、这样做。新经历进来，已有理解也会继续补充和修正。 【更理解自己，再探索适合自己的办法】 聊天时，AI 会参考已整理出的理解。你可以带着自己的处境、需要和曾经有效的经验，继续讨论下一步，探索更有针对性的思路与建议。 【按自己的节奏记录】 你可以只保存笔记，之后再决定是否使用 AI。无需注册账号；笔记和聊天默认保存在设备本地。在你明确允许后，相关内容会通过觉察笔记服务发送给阿里云百炼处理。进入“认识自己”会整理新增资料，可在“关于与隐私”中关闭后续 AI 内容发送。 语音输入使用 Apple 系统语音识别，应用不额外保存录音文件。AI 功能需要联网，并受使用额度与服务可用性影响。 AI 提供的理解和建议可能有误，仅用于记录与自我探索，不替代心理咨询、医疗诊断或治疗。 支持邮箱：[email protected] 隐私政策：https://fangyufei.com/privacy 技术支持：https://fangyufei.com/support