APLOMB - Musculation débutant

Tu tournes autour des machines sans oser. Tu crois que tout le monde te regarde. C'est exactement pour ça qu'APLOMB existe. Chaque machine de la salle t'est expliquée pas à pas : comment la régler à ta taille, comment exécuter le mouvement, et surtout les erreurs qui font mal au dos ou aux épaules. En vidéo, filmée par un coach, sur du vrai matériel. CE QUE TU TROUVES DEDANS • 51 machines, réparties en 8 zones du corps : pectoraux, dos, épaules, bras, jambes, abdos et gainage, fessiers, cardio. • Pour chacune : le réglage, les étapes clés, les erreurs à éviter, les muscles travaillés. • Des vidéos courtes, moins d'une minute, que tu peux regarder debout devant la machine. • Un repère « sans risque » sur les machines les plus sûres pour débuter. TU NE SAIS PAS QUOI FAIRE AUJOURD'HUI ? Touche « Je ne sais pas quoi faire » et APLOMB te propose une séance complète, adaptée à ce que tu as déjà travaillé cette semaine. Machines, ordre, nombre de séries et de répétitions, temps de repos : tout est décidé pour toi. Tu ouvres l'app en arrivant, tu suis, tu repars. Les dosages sont ceux d'un débutant, pas ceux d'un magazine : 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions. Ni plus, ni moins. PLANIFIE TA SEMAINE Choisis tes jours, coche les parties du corps que tu veux travailler, et la liste des machines se fait toute seule. APLOMB te rappelle le matin de ta séance ce qui t'attend, et le soir venu ce que tu vas travailler. TU COCHES, TU AVANCES Chaque série se coche, chaque machine se valide. Un minuteur gère tes temps de repos. À la fin de la séance, tu vois ce que tu as fait — et le compteur de jours d'affilée grimpe. ZÉRO JUGEMENT, ZÉRO PRESSION Pas de classement, pas de comparaison avec les autres, aucune photo à publier. Personne ne regarde ce que tu fais. C'est entre toi et les machines. TES DONNÉES RESTENT CHEZ TOI Aucun compte à créer, aucun mot de passe. Ton prénom, tes objectifs, tes séances et ta progression sont enregistrés sur ton téléphone et n'en sortent pas. Tu peux tout effacer d'un appui dans les réglages. GRATUIT L'application entière est gratuite. Elle est financée par la publicité, affichée pendant les temps de pause et entre deux machines — jamais pendant un exercice. — APLOMB explique comment utiliser une machine. Ce n'est ni un avis médical, ni un suivi personnalisé. En cas de douleur, arrête-toi. Si tu as une blessure, une pathologie ou un doute, demande à un médecin ou à un coach sur place avant de te lancer.