66 Days: gewoontes die blijven

Een gewoonte opbouwen kost tijd. Gemiddeld duurt het zo'n 66 dagen voordat nieuw gedrag echt een gewoonte wordt. Niet 21 dagen, en zeker geen week. 66 Days helpt je om die periode vol te houden, zonder schuldgevoel als het een keer misgaat. Een gemiste dag is niet het einde In plaats van een kwetsbare streak werk je met 3 Levens per gewoonte. Mis je een dag, dan kost dat één Leven, maar je voortgang blijft gewoon staan. Lukt het je om 7 dagen achter elkaar je gewoonte vol te houden? Dan verdien je een Leven terug. Pas als je zonder Levens opnieuw een dag mist, start je opnieuw. Niet als straf, maar als een frisse nieuwe poging. Op jouw manier Niet iedere gewoonte hoort elke dag terug te komen. Daarom stel je eenvoudig je eigen schema in, bijvoorbeeld maandag, woensdag en vrijdag. Rustdagen tellen nooit als gemiste dag. Je kunt gewoontes op verschillende manieren bijhouden: simpel afvinken; een doel meten, zoals 8 glazen water of 5 kilometer; iets afleren, zoals een dag zonder suiker. Samen is makkelijker Je kunt een kleine kring maken met 2 tot 4 mensen. Iedereen kiest één gewoonte en samen werk je aan een gezamenlijke streak: dagen waarop iedereen zijn doel heeft gehaald. Moedig elkaar aan, vier mijlpalen en help elkaar om vol te houden. Verder in de app Medailles voor behaalde mijlpalen en afgeronde 66-daagse trajecten Herinneringen per gewoonte, op tijden die jij kiest Een weekoverzicht op zondag Donkere modus Mogelijkheid om je gegevens te exporteren als back-up Privacy staat voorop Je hebt geen account of e-mailadres nodig. Er zijn geen advertenties en geen tracking. Je gegevens blijven op je eigen telefoon. Alleen wat je bewust met je kring deelt, wordt versleuteld opgeslagen op servers binnen de EU. Je kunt die gegevens op ieder moment weer verwijderen. 66 Days is gebaseerd op onderzoek van University College London, waaruit blijkt dat het gemiddeld 66 dagen duurt voordat nieuw gedrag een gewoonte wordt. Het onderzoek laat ook zien dat één gemiste dag nauwelijks invloed heeft op het uiteindelijke resultaat.