筋トレLAB

筋トレLABは、「あと何kg、いつまでに落ちるか」を先に計算してから始められるダイエット・ボディメイクアプリです。 体重を入れると、筋肉を守れる上限ペース(週0.5%)で計算した到達予測が出ます。「3kg減らすなら約11週間」のように到達時期まで見えるので、ゴールが分かって続けやすくなります。 ■ 無理な食事制限はしません あなたの維持カロリーを計算し、そこから適正な範囲だけ引きます。タンパク質・脂質・炭水化物も自動設計。BMIが低い方には減量を止めて「体重維持のまま引き締める」設計に切り替えます。18歳未満はカロリーを削りません。 ■ 何を食べればいいかまで出ます 朝・昼・夜・間食の献立を提案。コンビニで買えるものリストもあるので、自炊しない日でも困りません。食べたものを記録すると、目標との差がその場で分かります。 ■ 有酸素は5分から ウォーキング、ジョギング、サイクリング。雨の日は踏み台昇降やその場もも上げなど、道具も音も要らないものを用意しています。消費カロリーは体重から自動計算。 ■ 筋トレは自宅・器具なしでOK 目標と使える時間から、あなた専用のメニューを自動作成。1日5分から設定できます。回復状態を見て「今日やるべき部位」も提案するので、予定が崩れても迷いません。 ■ 女性向けの配慮 生理周期に合わせてトレの強度と栄養の狙いどきが分かります。周期による体重の増減も見分けられます。 ■ 続けるための仕組み 体重の推移はトレンド線で表示し、1日ごとの上下に振り回されません。サボった日には声をかけます。Apple Watchがあれば消費カロリーを実測で反映。 ■ 効率シミュレーター 「1日何分×週何回」でどれだけ変わるかを予測し、限られた時間で最大の成果を出す配分を部位ごとに可視化。忙しい人ほど効きます。 ■ Apple Health連携 体重・歩数を自動で取り込み、入力した体重はヘルスケアにも書き戻します。 登録なしで始められます。データは端末内に保存され、ログインは端末間で同期したい場合のみ任意です。 ■ サブスクリプションについて ・月額プラン 680円 / 年額プラン 4,800円(いずれも最初の7日間無料) ・無料トライアル終了後、選択したプランで自動的に更新されます ・解約はApp Storeのアカウント設定「サブスクリプション」からいつでも可能です ・利用規約: https://eo8883494-png.github.io/kintore-lab/terms.html ・プライバシーポリシー: https://eo8883494-png.github.io/kintore-lab/privacy.html ・サポート: https://eo8883494-png.github.io/kintore-lab/support.html 本アプリの数値は研究に基づく一般的な目安であり、医学的助言ではありません。持病・怪我・痛みがある場合や、食事制限を行う場合は医師や専門家にご相談ください。