ブッダ式瞑想

静けさの中で、心をととのえる。 ブッダの伝統にもとづく瞑想を、音声ガイドのない静かなセッションで。始める前に「作法とこころえ」を読み、あとはただ坐るだけ。眠る前には、横になったまま行う眠りの瞑想も。 ■ 坐る瞑想(六種) ・呼吸瞑想(数息観)——吐く息をひとつずつ数え、心を落ち着ける ・随息観——数を手放し、呼吸そのものを感じる ・気づきの瞑想(ヴィパッサナー)——マハーシ式のラベリングで、いまを観る ・ボディスキャン——体の感覚にひとつずつ気づく ・慈悲の瞑想(メッタ)——自分と他者への思いやりを育てる ・歩行瞑想(経行)——足裏の感覚とともに、ゆっくり歩く ■ 眠りの瞑想(四種) ・おやすみ瞑想——からだを上からゆるめていく ・おやすみの数息——呼吸を数えながら眠りへ ・おやすみボディスキャン——横になって、順に観る ・おやすみの慈悲——やさしい言葉とともに眠る 終わりの合図は鳴りません。眠ってしまっても、記録は残ります。 ■ 学ぶ——教えを知る読み物 止と観(ブッダの瞑想の二本柱)、サティとは何か、安般念経の16段階、五蓋(坐りを妨げるもの)、経典が語る眠り——瞑想の背景にある教えを、短い読み物にまとめました。それぞれの瞑想の「作法とこころえ」も、いつでも読み返せます。学びながら、実践できるアプリです。 ■ 完全な無音 セッション中、音は一切鳴りません。終わりはそっとした振動だけ。眠りの瞑想は振動もなく、自動で記録されます。 ■ Apple Watch と心拍 瞑想中の心拍数を Apple Watch が静かに記録。セッションはヘルスケアの「マインドフル時間」に保存されます。 ■ 感想を、カレンダーに 坐ったあとの気づきをひとこと残す。日々の実践は、カレンダーと統計で静かに振り返れます。 データはあなたの端末とヘルスケアの中だけに。サーバーへの送信も、収集も、一切ありません。 ※本アプリは医療機器ではありません。疾病の診断・治療・予防を目的とするものではなく、体調に不安がある場合は医師にご相談ください。