砺身 - 极简健身记录

砺身是一款为力量训练者设计的健身记录工具。 它把训练、饮食、睡眠、体重和状态照片放在同一条成长时间线上，让每一次训练都有记录，每一点变化都有迹可循。 核心功能 • 每日打卡 记录睡眠质量、力量训练、有氧运动、饮食、体重和训练感受，一页掌握当天状态。 • 精细力量训练记录 记录动作、组数、次数和重量；支持训练计划、带入上次训练以及静态动作按秒记录。 • 有氧与热量估算 记录跑步、骑行、爬楼等有氧项目，并结合体重、时长、距离、坡度、阻力或楼层估算消耗。 • 3D 肌肉地图 通过可旋转的立体肌肉模型查看近期训练覆盖，定位胸、背、肩、手臂、核心、臀腿等细分肌群。 • 数据统计 查看体重趋势、训练天数、常练动作、饮食热量、营养素、钠摄入和饮食质量建议。 • 成长档案 汇总每周训练、突破记录、能力画像、成长时间线与下一步训练任务。 • 历史回顾 按日期查看、修改或补录打卡记录，并可将历史状态照片导出为回顾视频。 • 本地优先的照片保存 训练状态照片默认仅保存在本机。训练、饮食与体重等文字数据可选择本地保存，或登录后同步到云端。 砺身支持 Apple 登录、QQ 登录和免登录本地体验。你可以随时导出数据、清空记录或删除云端账号。 说明：热量与营养数据为估算值，仅用于日常记录和趋势参考，不构成医疗、诊断或营养治疗建议。