ROUTE 루트 - 운동기록 헬스 홈트 다이어트 루틴

"지난번 어깨 운동할 때 어땠더라?" 기억나시나요. 보통은 안 납니다. 그래서 오늘도 같은 무게로, 같은 자리에서 시작하게 되죠. ROUTE는 그걸 대신 기억해요. ■ 루디는 내가 한 말을 기억합니다 운동 중에 "어깨가 좀 뻐근했다"고 적어 두세요. 다음에 그 종목을 할 때, 코치 루디가 그 말을 먼저 꺼냅니다. 세트 사이 쉬는 동안에요. 적는 데는 5초면 충분해요. 길게 쓸 필요도 없고요. "허리 조심", "오늘 가벼웠음" 한마디면 됩니다. 종목마다 따로 남길 수 있어서, 어깨에 적은 말이 스쿼트 때 튀어나오지도 않고요. 오늘 컨디션은 어떤지 물으면 대답만 하세요. 피곤하다고 하면 루디가 그날 강도를 다르게 잡습니다. 헬스장에서 PT 받을 때 트레이너한테 하는 그 말, 그대로 하시면 돼요. 루디는 당신의 운동 기록도 꼼꼼히 살펴보고 있습니다. 벤치프레스가 3주째 65kg에 머물러 있으면 루디가 먼저 알아채요. 지난주보다 2.5kg를 더 들었어도 마찬가지고요. 더 묻고 싶은 게 있으면 대화 화면에서 물어보세요. "오늘 어깨 해도 될까?" 같은 것도 괜찮아요. ■ 이번 주, 얼마나 꾸준했는지 한 주 동안의 꾸준함으로 겨루는 리그가 있어요. 지금은 브론즈와 실버 두 티어로 시작하고, 함께하는 사람이 늘면 더 높은 티어도 열릴 예정입니다. 월요일 0시에 점수가 0으로 돌아가요. 지난주에 한 번도 못 갔어도 이번 주는 똑같은 출발선이고요. 7일마다 새로 시작하는 셈이죠. 한 주가 끝나면 상위 티어로 올라가거나 아래로 내려갑니다. 리그는 당신이 이번 주에 얼마나 꾸준했는지 한 번 돌아보게 하는 장치죠. ■ 적는 건 두 번, 나머지는 앱이 무게와 횟수만 누르세요. 각종 분석 데이터들은 알아서 계산돼요. 맨몸 운동, 덤벨, 머신, 유산소 등 종목에 맞춰서 필요한 내용을 입력할 수 있게 되어 있어요. 신기록이 나오면 그 자리에서 알려 드려요. 부위별로 몇 세트 했는지, 지난주보다 나아졌는지는 분석 탭에 있고요. 최근 4주 흐름도 함께 봅니다. 운동 392가지가 들어 있고 그중 382개에 동작 영상이 붙어 있어요. "이 자세 맞나?" 싶으면 종목 옆에서 바로 확인하고 이어서 하면 됩니다. 프로그램도 여러 가지 있어요. 헬스장 처음 가시는 분을 위한 프로그램부터 맨몸운동, 유산소, 생활 운동이나 스트레칭까지. 원하는 것을 직접 고를 수도 있고, 처음에 몇 가지만 답하면 거기 맞는 프로그램을 골라 드려요. 프로그램을 따라가면 오늘 뭘 할지 고민하지 않아도 됩니다. 화면에 뜬 대로만 하면 되니까요. 물론 프로그램 없이 자유롭게 해도 돼요. 체중과 체지방률, 골격근량도 적어 둘 수 있어요. 인바디나 체중계에서 읽은 숫자를 그대로 넣으면 되고, 체중만 적어도 됩니다. 다음에 적을 때 직전보다 얼마나 달라졌는지를 함께 보여 드려요. 맨몸 운동의 볼륨도 이 체중으로 계산됩니다. ■ 커뮤니티와 학습 운동 기록을 올리고 서로 응원할 수 있어요. 올리고 싶을 때만 올리면 됩니다. 아무것도 안 올려도 쓰는 데 지장 없고요. 학습 탭에서는 세트와 휴식, 부위와 자세 같은 운동 상식을 짧은 코스와 퀴즈로 채울 수 있어요. 한 코스에 3~5분이면 끝나니, 쉬는 시간에 하나씩 보셔도 되고요. ■ 얼마인가요? 운동 기록, 392가지 동작과 382개 영상, 다양한 운동 프로그램, 분석, 리그, 커뮤니티, 학습 모두 무료로 쓰실 수 있습니다. 앱 안에서 쓰이는 재화인 '스파크'는 따로 살 수 있어요. 꾸미기용 아이템, 연속일 보호권, AI 크레딧 구매, 유료 프로그램 구매 등에 사용됩니다. 사지 않아도 운동 기록에는 아무 제약이 없어요. 며칠 빠지셔도 괜찮아요. 다시 오시면 루디가 어디까지 했는지 기억하고 있습니다. 문의 [email protected] 개인정보 처리방침 https://wonnow.io/privacy