Grünfeld

Dein Körper ist kein einzelner Wert. Grünfeld verbindet Ernährung, Bewegung, Schlaf und Biomarker – an einem Ort. Über Apple Health fließen Daten aus nahezu allen gängigen Wearables ein. Dazu kommen manuelle Einträge und importierte Laborwerte. TRACKEN. BEOBACHTEN. EXPERIMENTIEREN. INTERVENIEREN. Grünfeld hilft dir, Veränderungen zu erkennen, Zusammenhänge zu untersuchen und konkrete nächste Schritte abzuleiten. TRACKING, DAS IN DIE TIEFE GEHT Tracke Mahlzeiten per Text, Sprache, Foto, Barcode oder Lebensmitteldatenbank. Grünfeld analysiert Kalorien, Makros, über 30 Mikronährstoffe, Pflanzenvielfalt, Protein- und Fettqualität, glykämische Last, Verarbeitungsgrad und Timing. Bewegung, Workouts, Schlaf und Vitaldaten kannst du automatisch über Apple Health oder manuell erfassen. Laborwerte lassen sich importieren und gemeinsam mit deinen übrigen Daten verfolgen. DEINE WERTE IM VERLAUF Grünfeld zeigt Verläufe wichtiger Biomarker und Gesundheitsmetriken – darunter HRV, Herzfrequenz, Ruhepuls, VO₂max, Atemfrequenz, Schlafdauer und -qualität sowie Trainingsbelastung, Ausdauer, Kraft und Alltagsbewegung. Der HEUTE-SCORE fasst deinen aktuellen Tag zusammen. Der LONGEVITY-SCORE zeigt, wie sich Gewohnheiten, Fitness und Gesundheitsmarker langfristig entwickeln. BEOBACHTUNGEN STATT DATENCHAOS Grünfeld sucht nach relevanten Veränderungen und auffälligen Zusammenhängen zwischen Ernährung, Verhalten, Schlaf, Bewegung und Vitalwerten. Beispiel: Du hast später als gewöhnlich gegessen – und in derselben Nacht lag deine HRV deutlich unter deinem persönlichen Durchschnitt. Solche Muster erscheinen als Beobachtungen. Grünfeld unterscheidet bewusst zwischen Zusammenhang und Ursache und zeigt, wie ungewöhnlich ein Ereignis für dich war und ob es sich wiederholt. WISSENSCHAFTLICHE N=1-EXPERIMENTE Beobachtungen sind noch keine Antworten. Deshalb kannst du Hypothesen mit persönlichen N=1-Experimenten systematisch überprüfen. Was passiert mit deinem Schlaf, wenn du früher zu Abend isst? Verändert mehr Protein am Morgen deine Sättigung? Grünfeld strukturiert das Experiment, verfolgt relevante Messgrößen und wertet die Ergebnisse mathematisch und statistisch aus. So erkennst du, ob sich ein konsistentes Signal zeigt. VON DER ERKENNTNIS ZUR INTERVENTION Wenn sich deine Schlafqualität verschlechtert, deine HRV ungewöhnlich entwickelt, ein Laborwert außerhalb des gewünschten Bereichs liegt oder Nährstoffe regelmäßig zu kurz kommen, kann dein Coach konkrete Interventionen vorschlagen. Das können Veränderungen bei Ernährung, Schlaf, Training oder Routinen sein – oder ein Experiment, mit dem du überprüfst, ob eine Maßnahme bei dir funktioniert. Anschließend siehst du, wie deine Werte reagieren. Messen → Verstehen → Handeln → Überprüfen. DEIN PROAKTIVER KI-COACH Dein Coach kann dich auf relevante Veränderungen und wiederkehrende Muster aufmerksam machen. Du kannst ihn zu Ernährung, Schlaf, Training, Laborwerten, Rezepten, deinen Daten oder Experimenten fragen. Er hilft bei der Umsetzung: Mahlzeiten tracken, Rezepte und Wochenpläne erstellen oder einen auf deine Ziele und Daten abgestimmten Trainingsplan entwickeln. DATENBASIERT STATT KI-BLACKBOX Scores, Experimente und Auswertungen basieren auf deinen Messwerten und festgelegten Algorithmen. KI hilft bei Aufbereitung und Umsetzung. AUSSERDEM • HEUTE- und LONGEVITY-Score • Apple Health & nahezu alle gängigen Wearables • Biomarker- und Laborwert-Verläufe • Trainings- und Schlafanalyse • Personalisierte Trainingspläne • Rezepte, Wochenplanung und Einkaufsliste • Supplement-Tracking Tracke nicht nur deine Gesundheit. Verstehe, was sie beeinflusst – und finde heraus, was für dich funktioniert. Hinweis: Grünfeld ist kein Ersatz für medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Nutzungsbedingungen (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Datenschutz: https://gruenfeld-app.onrender.com/datenschutz