Stille 1

Stille 1 ist ein Meditationstimer, der dich in Ruhe lässt. Du stellst eine Dauer ein, fünf bis neunzig Minuten. Du wählst, wie oft ein Gong kommt. Dann legst du das Telefon weg. Der Gong kommt auch bei gesperrtem Bildschirm, und wenn die Zeit um ist, läuft der Timer weiter, falls du sitzen bleiben willst. Mehr ist es im Kern nicht. Und das ist Absicht. DER ROTE PUNKT Unten rechts sitzt ein kleiner roter Punkt. Er ist für den Moment gedacht, in dem der Kopf zu voll wird. Ein Tipp, und die App nimmt dich für eine Minute an die Hand: erst den Boden unter den Füßen spüren, dann den Finger auf den Bildschirm legen und mit den Wellen atmen. Die Wellen steigen, wenn du einatmest, und sinken, wenn du ausatmest. Danach geht es zurück in den Tag. JOURNAL Nach der Meditation kannst du einen Satz festhalten. Die App stellt jeden Tag eine andere Frage, etwa „Was hat sich gezeigt?" Die Einträge bleiben in der App und lassen sich jederzeit als Markdown-Datei exportieren. DIESE WOCHE Ein Wochenbericht zeigt, wie viel Stille es gab. Ohne Streak, ohne Ziel, ohne Vergleich mit anderen. Eine ausgelassene Woche ist eine ausgelassene Woche, nicht ein verlorener Fortschritt. WAS STILLE 1 NICHT TUT Kein Konto. Keine Cloud. Kein Abo. Keine Werbung. Keine Auswertung, die irgendwohin geschickt wird. Alles bleibt auf deinem iPhone. Wenn du möchtest, schreibt die App deine Meditationen als Achtsame Minuten in Apple Health; lesen tut sie dort nichts. Eine Erinnerung an die Morgen-Meditation kannst du einschalten. Sie ist ab Werk aus, und eine zweite gibt es nicht. FÜR WEN Für alle, die einen Timer wollen und keine App, die mitredet. Gebaut mit aufgeregten Gehirnen im Blick, also mit ADHS, Reizüberflutung und der Erfahrung, dass die meisten Meditations-Apps mehr Unruhe stiften, als sie nehmen. Eine Diagnose brauchst du dafür nicht. Wer für seinen Tag mehr Struktur will, findet in StilleFokus die Schwester-App: Absichten, ein Speicher für weggelegte Gedanken, ein Tagesabschluss. Stille 1 bleibt davon unberührt und kostenlos. Von Eric Kubitz, [email protected]