G.Workout

G.Workout es la app que conecta a deportistas con su entrenador personal y su nutricionista. Tu entrenador diseña un plan a tu medida, tú lo ejecutas sesión a sesión, y la app se encarga de todo lo demás. QUÉ PUEDES HACER - Sigue el plan que tu entrenador ha diseñado para ti: fuerza, resistencia y deporte, con series, repeticiones, cargas, potencia o ritmo para cada ejercicio. - Reproductor de sesión guiado por voz: escucha qué toca hacer en cada momento, el inicio y el final de cada serie y la carga o el ritmo, también con la pantalla bloqueada y sin tener que mirar el móvil. - Recorrido GPS: en los deportes de desplazamiento (correr, caminar, ir en bici…) la app registra tu recorrido mientras entrenas, con mapa en vivo, distancia, ritmo, desnivel y zonas de velocidad. Lo activas tú y solo funciona durante el entrenamiento que inicias. - Avisos por voz mientras entrenas: si sales de tu zona de pulso o de ritmo, o si te desvías del ritmo planificado en una serie, la voz te dice cuánto aumentar o disminuir. - Pulso y reloj: conecta tu banda de pulso por Bluetooth o usa el pulso de tu reloj a través de Apple Salud para ver la curva de cada sesión, tus zonas de intensidad y tu recuperación al parar. Si tu reloj mide la técnica de carrera (cadencia, zancada, potencia…), también la verás. - Registra tus marcas en cada sesión: pesos, repeticiones, RIR y observaciones y, al terminar, cuánto te ha costado (esfuerzo percibido). Todo queda guardado para consultar en el futuro. - Consulta tu historial por ejercicio: ve cómo evolucionan tus cargas y récords a lo largo del tiempo. - Visualiza estadísticas de evolución: adherencia semanal, volumen de entrenamiento, récords personales y progresión por grupo muscular, y la ficha de cada sesión con sus minutos por intensidad y su gasto calórico estimado, con la explicación de cómo se calcula. - Sesiones cardiovasculares: tus sesiones con pulso y tus recorridos, juntos y ordenados por tipo de sesión, con buscador. En las de resistencia hechas con el reproductor, puedes ver por separado el calentamiento, la parte principal y la vuelta a la calma. - Amplía las gráficas, las tablas y el mapa a pantalla completa, y gira el móvil para verlos en horizontal. - Salud conectada: elige qué datos de Apple Salud (pasos, actividad, sueño, pulso…) quieres guardar en G.Workout y cuáles compartir con tu entrenador o nutricionista. Y, si quieres, guarda tus entrenos en Apple Salud. - Comparte tus resultados: crea un enlace para enseñar una sesión a quien quieras, eligiendo qué se ve. - Chat directo con tu entrenador y tu nutricionista: resuelve dudas sobre cualquier ejercicio, comenta tus sesiones y recibe retroalimentación personalizada. - Modo sin conexión: tu entrenamiento del día siempre está disponible, aunque no tengas cobertura en el gimnasio. PARA QUIÉN ES Para cualquier deportista que trabaje con un entrenador personal o un nutricionista y quiera dejar atrás los papeles, las hojas de cálculo y las notas sueltas. PARA ENTRENADORES Y NUTRICIONISTAS Los profesionales gestionan a sus deportistas desde la web de G.Workout (www.gworkout.es): crean los planes, siguen el progreso de cada deportista y mantienen una comunicación directa. PRIVACIDAD Tus datos son tuyos. G.Workout no vende tu información ni la usa con fines publicitarios. Tú decides qué datos de salud guardas y qué compartes con tu entrenador o nutricionista, y puedes retirarlos cuando quieras. Consulta nuestra política de privacidad en: www.gworkout.es/politicaPrivacidad.html SOPORTE ¿Alguna duda o sugerencia? Escríbenos a: [email protected] Más información: www.gworkout.es