FitAnka: Trening, Dieta, Kroki

Trenuj w domu z Anką Dziedzic, zapisuj posiłki i śledź codzienną aktywność. FitAnka łączy treningi wideo, licznik kalorii, przepisy, krokomierz i bieganie z GPS. Wybierz to, czego potrzebujesz dziś, i działaj we własnym tempie. TRENING W DOMU Z ANKĄ DZIEDZIC Rozłóż matę i wybierz ćwiczenia dopasowane do czasu, poziomu oraz dostępnego sprzętu. Trenuj ze wskazówkami prowadzącej, zapisuj ukończone sesje i wracaj do ulubionych materiałów. Dostępne treningi i wyzwania możesz pobrać wcześniej, aby ćwiczyć offline. Ćwiczenia w domu nie wymagają dopasowania dnia do godzin zajęć. Włącz trening wtedy, gdy masz na niego przestrzeń. To fitness dla kobiet, które lubią ćwiczyć z prowadzącą i samodzielnie wybierać kolejne sesje. PLAN TRENINGOWY I WYZWANIA Łatwiej zachować regularność, gdy wiesz, co robić dalej. Wybierz plan treningowy, realizuj kolejne dni wyzwania i obserwuj postępy. W dyskusjach dziel się wrażeniami z innymi uczestniczkami i znajduj motywację na kolejny trening. Historia treningów pomaga zauważyć małe kroki, które składają się na regularność. Wróć do sprawdzonej sesji lub wybierz kolejną z planu. LICZNIK KALORII I DZIENNIK POSIŁKÓW Zapisuj jedzenie i sprawdzaj kalorie oraz makroskładniki: białko, tłuszcze i węglowodany. Wyszukaj produkt, zeskanuj kod kreskowy, dodaj posiłek ręcznie albo skorzystaj ze zdjęcia lub opisu wspieranego przez AI. Przed zapisem sprawdź rozpoznane produkty i porcje — wartości AI są szacunkowe. Zwróć uwagę na ilość jedzenia, którą faktycznie zjadasz. Dopasuj swoją porcję w dzienniku, także gdy przygotowujesz danie dla kilku osób. Dzienne podsumowanie ułatwia przegląd kalorii i makroskładników. PRZEPISY, JADŁOSPIS I LISTA ZAKUPÓW Znajdź pomysł na śniadanie, obiad lub kolację. Wybieraj przepisy, układaj jadłospis i dopasowuj porcje. Dodawaj własne dania i zapisuj ulubione. Lista zakupów zbierze potrzebne składniki, aby łatwiej było przygotować posiłki. Zdrowe przepisy mogą ułatwić codzienne wybory, a ulubione dania pomogą wrócić do sprawdzonego menu. Dieta zaczyna się od posiłków, które pasują do Twojego dnia. Zaplanuj także przekąski i odhaczaj produkty na liście zakupów. KROKOMIERZ I BIEGANIE Z GPS Sprawdzaj liczbę kroków, dzienny cel i historię aktywności. Zapisuj biegi i spacery z trasą GPS, czasem, dystansem oraz tempem. Korzystaj z planów biegowych i wracaj do zapisanych sesji. Po udzieleniu zgody odczytuj kroki z Apple Health. Licznik kroków pozwala spojrzeć na ruch poza matą. Aplikacja do biegania przyda się na zaplanowany trening, a zapis spaceru pomoże zachować trasę spokojniejszej aktywności. Przeglądaj dystans i tempo w historii sesji. KALENDARZ MIESIĄCZKOWY I SAMOPOCZUCIE Zapisuj daty miesiączki, objawy, samopoczucie i własne notatki. Przeglądaj historię cyklu i obserwuj jego przebieg. Prognozy są orientacyjne i nie stanowią metody antykoncepcji. POST PRZERYWANY, WODA I NAWYKI Jeśli korzystasz z postu przerywanego, ustaw harmonogram i sprawdzaj czas okna jedzenia oraz postu. Zapisuj wypitą wodę, wybieraj codzienne nawyki i odznaczaj ich wykonanie. Dopasuj przypomnienia do swojego dnia. Ustaw cel nawodnienia i zapisuj picie wody w ciągu dnia. Własne nawyki pozwalają skupić się na tym, co chcesz powtarzać regularnie, także w dni bez treningu. POSTĘPY, KTÓRE MASZ POD RĘKĄ Na ekranie Start sprawdzisz trening, posiłki, kroki, wodę i cele. Zbieraj FitPunkty za aktywności, zdobywaj odznaki i obserwuj swoją regularność. Sprawdź podsumowanie i wybierz kolejny krok: posiłek, spacer lub trening. Załóż konto i wybierz trening na dziś. Wybrane treści i funkcje wymagają Premium. Aktualną ofertę i warunki subskrypcji zobaczysz przed zakupem. Ty decydujesz o opcjonalnych zgodach na statystyki i reklamy. Dane zdrowotne nie służą do reklam. FitAnka wspiera aktywność i dobre samopoczucie; nie jest wyrobem medycznym i nie służy do diagnozowania ani leczenia. Pomoc: [email protected] Polityka prywatności: https://www.fitanka.pl/polityka-prywatnosci-m/ Regulamin: https://www.fitanka.pl/regulamin-m/