Cara Alami Mengatasi Mulut Ker

1.Banyak-banyaklah minum air putih.[1][2][3] Salah satu hal yang paling sering menyebabkan mulut kering adalah dehidrasi. Meminum air putih juga bisa membantu meringankan mulut kering apabila kondisi ini disebabkan oleh penyakit atau efek samping dari penggunaan obat.[4]

Dokter menyarankan untuk minum air putih sebanyak 8 hingga 12 gelas (yang berukuran 250 ml) setiap hari agar terhindar dari dehidrasi.[5]
Akan tetapi, meminum terlalu banyak air putih juga bisa menghilangkan lapisan lendir yang ada di dalam mulut dan memperparah gejala mulut kering Anda. Apabila Anda merasa perlu meminum banyak air putih untuk meringankan mulut kering, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan opsi yang lain.
Selain minum air putih, Anda juga bisa mengulum es batu (jangan dikunyah).[6]



2.Hindari atau batasi minuman berkafeina.[7][8][9] Kafeina memiliki sifat diuretik, yang akan mendorong tubuh untuk mengeluarkan cairan sehingga gejala mulut kering bisa bertambah parah apabila Anda mengonsumsinya. Jadi, ketika Anda sedang menderita mulut kering, pastikan untuk meminum banyak air putih dan menghindari teh, kopi, dan minuman soda tertentu.

3.Konsumsi makanan yang asam.[10] Makanan asam dapat merangsang kelenjar ludah sehingga bisa membantu mengatasi mulut kering jika Anda mengonsumsinya. Beberapa makanan asam (misalnya buah jeruk sitrun) juga merupakan sumber vitamin C yang baik.
Akan tetapi, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan asam karena bisa mengikis enamel gigi sehingga akan meningkatkan risiko kerusakan gigi. Agar risiko ini berkurang, iringi dengan minum air putih ketika Anda menyantap makanan asam.

4.Berilah tambahan saus dan kuah pada hidangan Anda. Ketika Anda sedang menderita mulut kering, kemampuan untuk menelan makanan padat bisa terganggu. Berilah tambahan yang berbahan dasar cairan seperti kuah atau saus pada masakan agar Anda dapat menelan makanan padat dan "kasar" dengan lebih mudah.