وصفات الشوفان للتخسيس والرجيم

About وصفات الشوفان للتخسيس والرجيم

ماهو الشوفان ؟
الشوفان هو نبات عشبي حولي من الحبوب وتحديداً من الفصيلة النجيلية والجزء المُستخدم في الشوفان هي البذور التي تُستخدم كغذاء للإنسان والحيوان وتستخدم أيضا كفرش للحيوان.
والشوفان من الأغذية المنتشرة في جميع بلدان العالم وله استخدامات عديدة فهناك العديد من وصفات الشوفان للتخسيس و وصفات الشوفان للرجيم كل هذا وأكثر ستجده فى تطبيقنا, يعتبر الشوفان من الأغذية ذات القيمة الغذائية العالية غير المكلفة وله عدّة استخدامات كدخوله في صناعة غذاء الأطفال لكثرة فوائده المتعدّدة التي يحتاجها الطفل، ويدخل الشوفان أيضاً مع خلطه بالحنطة لصنع الخبز فلا يمكن استعمال دقيق الشوفان وحده بلا إضافات لعمل الخبز، لذلك يجب علينا إضافة مكونات أخرى لنجاح الخبز، ويعتبر الشوفان من أكثر الأطعمة التي تمد الجسم بالغذاء اللازم والطاقة بسبب العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الشوفان بشكل طبيعي.
كما أن الشوفان يدخل في صناعة بعض الحلويات كالبسكويت وكما يمكن عمل عصيدة بالشوفان، ويحتوي الشوفان على عدّة فوائد منها فيتامين (ب1)، ويحتوي أيضاً على الحديد والفسفور كما أنه يحتوي على النشا، كما يوجد في الشوفان مادّة الفيورفورال التي تعمل على إذابة وتنقية أملاح زيوت الطعام وتعمل على إذابة الأصباغ.
سوف تجد فى تطبيقنا وصفات شوفان للتخسيس و وصفات شوفان للرجيم بطرق عديدة ومختلفة ووصفات عديدة.
ماهى فوائد الشوفان :
يساعد الشوفان على التقليل من معظم الأمراض حيث أن الشوفان مفيد لصحة القلب, أيضا عند إستعمال خبز الشوفان كبديل للخبز فإنه يساعد على خفض الكوليسترول ويعطى إحساس بالطاقة, أيضا فوائد الشوفان للتخسيس حيث أنه يحتوى على الألياف فيعطى إحساس بالشبع مما يساعد على إنقاص الوزن.
أيضا يمكن استخدام طحين الشوفان كبديل للدقيق لعمل الحلويات, هناك العديد من الطرق لإستخدام الشوفان مثل شوفان مع حليب, كوكيز الشوفان, كما أن اسعار الشوفان ليست باهظة الثمن فهو فى متناول اليد ويمكن شرائه من أى مكان.

يعد الشوفان من أهم المواد الغذائية للحصول على الرشاقة والوزن المثالى حيث يتكون الشوفان من نسبة مرتفعة من الألياف التى تساعد على الهضم بشكل كبير.
يتكون الشوفان من العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم مما يجعله وجبة غذائية متكاملة.

فوائد الشوفان للرجيم : يعتبر الشوفان من الأطعمة التي ترتبط مع العديد من الفوائد الصحية المختلفة، حتى أصبح هناك رجيم مخصصًا له أيضًا، في حين أدرجه الكثيرين ضمن النظام الصحي الخاص بهم لفقدان الوزن.
يعد الشوفان مصدرًا غنيًا بالعديد من القيم الغذائية المختلفة من فيتامينات ومعادن وألياف غذائية، فماذا يجب أن تعرف عن فوائد الشوفان للرجيم؟
يعد الشوفان نوعًا من أنواع الحبوب الكاملة والتي من الممكن أن تكون جزئًا من النظام الصحي الخاص بك حيث أنه غنى بالمكملات الغذائية والتى تساعد فى عملية إنقاص الوزن من الألياف والبروتين والكالسيوم والدهون.
رجيم الشوفان : ماذا يجب أن تعرف عنه ؟
تعتبر فوائد الشوفان للرجيم كثيرة جدا حيث أن الشوفان للرجيم مفيد جدا ويقوم بنتائج هائلة جدا :
وينقسم رجيم الشوفان إلى ثلاثة أقسام :
المرحلة الأولى : والتي تشمل تناول الشوفان في الوجبات الرئيسية الثلاث لمدة أسبوع.
المرحلة الثانية : تناول الشوفان في الوجبات الرئيسية الثلاث مع إضافة كوب واحد فقط من الفواكه أو الخضراوات لكل وجبة.
المرحلة الثالثة : يعود الشخص إلى نظام غذائي صحي على أن يتناول وجبة رئيسية من الشوفان.

طرق تناول الشوفان :
إضافة الشوفانِ إلى الحليب وتناوله في الصباح خلال وجبة الإفطار حيث يمد الجسم بالطاقة والحيوية للقيام بالأعمال المترتبة عليه خلال يومه.

إضافة الشوفان إلى قطع الفواكه الصغيرة أو إلى طبق السلطة بعد تناول وجبة الغداء بثلاث ساعات تقريبا كما يمكنُ تناوله كوجبةٍ عشاء رئيسية.

وضعُ كوب من الشوفان في أيّ نوع من الشوربة المفضّلة وتركها تغلي لمدة عشر دقائق قبل تناولها.

إدخال الشوفان إلى الكعك والبسكويت والخبز من خلال خلط كوب منه بكوب من الطحين، حيث يعطي الأطعمة مذاقاً شهياً ولذيذا كما يمكن تزيين الحلويات به.

فى تطبيقنا وصفات شوفان متنوعة سوف تناول العديد من الوصفات التى حتما سوف تنال إعجابكم ورضاكم ومنها :
وصفة الشوفان بالحليب
وصفة الشوفان بالحليب والفواكه
وصفة الشوفان ببذور الكتان
وصفة شوربة الشوفان باللحمة
وصفة شوربة الشوفان بالدجاج
وصفة الشوفان بالخضار
وصفة كوكيز الشوفان بالزبيب
وصفة بسكوت الشوفان
وصفة بسكوت الشوفان بالقرفة
وصفة كيكة الشوفان

يتم تحديث التطبيق شهريا وإضافة وصفات جديدة وفى إنتظار آرائكم وتقييمكم لتطبيقتنا.
إذا أعجبكم التطبيق لا تنسوا مشاركته على مواقع التواصل الإجتماعى وبين أصدقائكم كى تعم الفائدة.