معدل نقص الوزن الطبيعي

About معدل نقص الوزن الطبيعي

معدل نقص الوزن الطبيعي يتبع العديد منا بعض الأنظمة الغذائية التي تساهم في انمعدل نقص الوزن الطبيعي، ولكن هل من الممكن أن يكون فقدان الوزن خطيرًا؟ ومتى يكون فقدان الوزن خطير؟ كل هذا وأكثر سنجيب عليه في معدل نقص الوزن الطبيعي الآتي.
معدل نقص الوزن الطبيعي تتعدد الأنظمة الغذائية التي تتدعي فقدان الوزن بسرعة وبشكل صحي، ولكن متى يكون فقدان الوزن خطير؟
معدل نقص الوزن الطبيعي نقصان الوزن هو مصطلح يدل على نحافة الشخص البالغ ونقصان وزنه إلى أقل من نطاق الوزن الطبيعي والصحي.

بشكل عام، يعاني الشخص البالغ من نقصان الوزن إذا كان لديه مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كجم/ م2، ويقدر أن 8-9% من الأشخاص يعانون من نقص الوزن والنحافة غير الصحية.

يعد مؤشر كتلة الجسم مقياساً جيداً لمعرفة فيما إذا كان الشخص يعاني من نقصان الوزن أو النحافة المفرطة، حيث يتم تقدير نسبة الدهون في الجسم على نحو تقريبي بالاعتماد على وزن الشخص وطوله.

معدل نقص الوزن الطبيعي تجدر الإشارة أنه كما للسمنة وزيادة الوزن مخاطر صحية، فإن نقصان الوزن كذلك يجعل الشخص أكثر عرضةً للإصابة ببعض المشاكل الصحية، مثل نقص المناعة، وهشاشة العظام، وتساقط الشعر
معدل نقص الوزن الطبيعي تعدّ خسارة الوزن بشكلٍ معتدل خلال فترة زمنيّةٍ طويلة أفضل من خسارته بشكلٍ سريع، معدل نقص الوزن الطبيعي ففي العادة يستعيد الأشخاص الذين خسروا الوزن بسرعة وزنهم الزائد مرةً أخرى، معدل نقص الوزن الطبيعي أمّا عند خسارة الوزن بطريقة بانتظام وتدرج، فإنّ فرصة استعادة الوزن الذي خسره الشخص مرة أخرى تكون أقلّ، ويعادل معدل نقص الوزن الطبيعي 10% من وزن الجسم على مدار 6 أشهر، معدل نقص الوزن الطبيعي وعلى سبيل المثال، يمكن خسارة الوزن لمن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة عن طريق تقليل عدد السعرات الراريّة التي يتناولونها، وفي معدل نقص الوزن الطبيعي تفصيل لذلك
بعد مرور 6 أشهر من مرحلة فقدان الوزن، يبدأ معدل الخسارة بالانخفاض بسبب استهلاك كميّةٍ أقلّ من الطاقة مع وزن أقل؛ حيث يصبح من الصعب الاستمرار في خسارة الوزن لمعظم الأشخاص بعد مرور 6 أشهر، بسبب التغيرات التي تحدث في معدلات الأيض وكذلك صعوبة الاستمرار في الالتزام بالنظام الغذائيّ.

معدل نقص الوزن الطبيعي ويمكن الاستمرار في خسارة الوزن بعد مرور 6 أشهر عن طريق إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائيّ والنشاط البدني لخسارة الوزن؛ حيث يجب تقليل السعرات الحراريّة مع زيادة النشاط البدني؛ بهدف تحقيق نقصٍ في عدد السعرات الحرارية المتناولة مقارنةً بما يحرقه الجسم، ومن المهم مراجعة أهداف النظام الغذائي والنشاط الرياضي للاستمرار في إنقاص الوزن، إذ تصبح متطلبات الجسم من الطاقة أقل مع انخفاض الوزن؛ لذا يجب تقليل السعرات الحرارية أكثر وزيادة النشاط البدني.

وتجدر الإشارة هنا إلى أنّ من الطبيعيّ لأيِّ شخصٍ يحاول خسارة وزنه أن يخسر الوزن بسرعة، معدل نقص الوزن الطبيعي ولكن يجب الانتباه إلى أنّ الأشخاص الذين يفقدون الوزن بشكل تدريجي وبمعدل 0.5-1 كيلو غرام في الأسبوع، يكونون أكثر نجاحاً في الحفاظ على الوزن المفقود، إذ إنّ خسارة الوزن تعتمد بشكلٍ أساسيٍّ على إحداث تغييراتٍ طويلة الأمد في العادات الغذائيّة وممارسة الرياضة اليوميّة، ممّا يعني تغيير أسلوب الحياة
معدل نقص الوزن الطبيعي للتعرف على اهمية معدل طبيعي لنقس الوزن