Train With Kalla

About Train With Kalla

6 WEEK CHALLENGE

Þetta er 6 vikna challenge með heima og gym prógrami sem easy er að svissa á milli. Við keyrum á 3 levelum þannig alltaf á 2ja vikna fresti koma nýjar og krefjandi æfingar. Ég reyni að hanna allar heima æfingar í takt við gym æfingar en þær sem bóða ekki upp á eins, er samt alltaf sami vöðvahópur að vinna.

Þetta prógram er hannað fyrir bæði byrjendur og sem lengra komna. Svo ef þú ert ný byrjandi þarftu ekki að hafa neinar áhyggjur það verður alltaf val um auðveldari leið í þeim æfingum sem eru aðeins meiri krefjandi.

Þetta er 5-6 daga vöðvaskipt prógram með 3 neðri parts og 2 efri parts. Svo er val um HIIT æfingu um helgar.

Þau áhöld sem þið þurfið eru:

GYM
Mini band, helst með 2-3 styrkleikum,

HEIMA:
Mini band, helst með 2-3 styrkleikum,
Resistance Band (létt),
Lóðir (4-5 kg) eða flöskur.