Yoga Ibu Hamil

About Yoga Ibu Hamil

Salah satu cara menjaga kesehatan kandungan adalah dengan aktif bergerak. Dengan begitu, ibu hamil jadi lebih sehat dan bugar. Yoga hamil adalah salah satu yang direkomendasikan.


Ibu hamil dianjurkan melakukan yoga karena
Yoga adalah aktivitas menyelaraskan tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan serta pernapasan.
Tujuannya antara lain untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik ibu hamil.
manfaat lainyaadalah untuk kesehatan janin di dalam kandungan.

Di aplikasi gerakan yoga ini adalah pendukung ada 10 gerakan yoga yang bisa dilakukan secara teratur dan terus menerus untuk olahraga selama masa mengandung,


Namun utuk orang yang tidak bergabung dengan group yoga, mungkin akan timbul pertanyaan atau orang bingung bagaimana melakukan yoga secara mandiri dirumah,
apa saja gerakan-gerakanya ? waktu yang baik kapan saja ? oleh karena itu pada aplikasi ini
ada sepuluh gerakan yoga untuk ibu hamil, yang ternyata latihan yoga ini bisa dilakukan sendiri di rumah!

sebelum mengenal gerakan-gerakan yoga, alangkah baiknya membaca pengaturan yoga pada aplikasi agar lebih optimal melakukan gerakan yoga
atau bisa juga melihat screnshoot pada gambar-gambar tampilan aplikasi diatas, karena setingnya ini mudah.

Setting aplikasi Yoga agar ke 10 macam gerakan yoga yang dijadikan panduan otomatis jalan ketika meng klik menu Exercies
1. Masuk ke Menu Setting
2. Pilih Menu Next exercies
3. Pilih Automatic untuk otomatis gerakan yoga berjalan saat melakukan yoga

Menu Setting Reminder
Menu untuk reminder latihan yoga setiap hari, misal di set jam 8 dan pada waktu jam 8 pagi akan ada notif untuk melakukan yog.

Menu Rest Time
Menu untuk mengatur Istirahat pada saat latihan yoga dilakukan.

Menu Workout Dificualy
Menu untuk menentukan lama waktu gerakan yoga dari masing-masing gerakan.


Berikut 10 Jenis Latihan Yoga untuk ibu hamil yang terdapat pada aplikasi ini
beserta penjelasan instruksi :
1. Pose Yoga Duduk
duduk tegak dengan kaki disilangkan, letakkan tangan di lutut atau pangkuan, jaga agar tulang belakang tetap lurus, tutup mata dan bernapas dalam-dalam.

2. Duduk Tekuk Samping Kiri
Letakkan tangan kiri di lantai, angkat lengan kanan di atas kepala, lalu tekuk ke kiri. tahan pose dan bernapas perlahan dan dalam.

3. Duduk Tekuk Samping Kanan
Letakkan tangan kanan di lantai, angkat lengan kiri di atas kepala, lalu tekuk ke kanan. tahan pose dan bernapas perlahan dan dalam.

4. Pose Yoga Jongkok
jika keseimbangan sulit, coba latih pose dengan punggung menempel ke dinding, bernapas perlahan dan dalam.

5. Warrior pose Kanan
tahan pose, jaga tubuh tetap tegak, jaga pandangan lurus ke depan atau lihat ibu jari kanan, bernapas perlahan dan dalam.

6. Warrior pose Kiri
tahan pose, jaga tubuh tetap tegak, jaga pandangan lurus ke depan atau lihat ibu jari kiri, bernapas perlahan dan dalam.

7. Mountain Pose
berdiri tegak di tanah, angkat tangan ke atas ke arah langit, untuk tantangan keseimbangan, tutup mata Anda dalam pose ini.

8. Right bend pose
turunkan lengan kanan ke bawah sisi kanan tubuh dan angkat lengan kiri di atas kepala, lalu condongkan tubuh ke kanan. tahan pose dan bernapas.

9 Left bend Pose
turunkan lengan kiri Anda ke sisi kanan tubuh Anda dan angkat lengan kanan Anda di atas kepala Anda, lalu condongkan tubuh Anda ke kiri. tahan pose dan bernapas.

10. Lotus Pose
duduk tegak dengan kaki disilangkan, lalu angkat tangan di atas kepala dan menghadapkan telapak tangan ke satu sama lain, tutup mata dan bernapas dalam-dalam.